零食是每个宝宝的最爱，我们不能剥夺宝宝的嗜好，但是也不能放纵宝宝随便选吃零食，这样只会让宝宝的身体受到一定的威胁，那么哪些零食是适合宝宝的？哪些零食对宝宝健康有帮助的呢？
哪些零食是对孩子健康有帮助的
坚果类零食。如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等，坚果中富含多种维生素和矿物质，还含有叶酸和不饱和脂肪酸，对身体很有益处，其富含的卵磷脂具有补脑健脑的作用，但是专家提醒，坚果的油脂含量高，所以在吃的时候要控制量，不能多吃，比如一次吃核桃最多2~3个，花生10粒，瓜子1把为宜。此外，像琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果这类多糖或多盐的坚果类零食也要少吃，尽量吃原味的炒制坚果。
豆制品类零食。如豆浆、烤黄豆等，这类零食营养丰富，蛋白质含量高，对人体补充钙成分有极大的好处。但是经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等含盐量高，又添加了很多人工添加剂，这类豆制品零食还是要少吃。
水果蔬菜类零食。如香蕉、苹果、西瓜、橙子、西红柿、黄瓜等，水果蔬菜新鲜天然，富含维生素和各种营养元素，对健康有益，丰富的膳食纤维可以调节肠道，有助于小孩的消化和吸收。但是一些经过腌渍的果蔬，如话梅、水果罐头等含糖量或者含盐量较高，也添加了大量甜味剂、防腐剂、色素等添加剂，孩子最好少吃，还是以吃天然的果蔬为宜。
奶制品类零食。例如纯牛奶、酸奶、奶粉等，营养丰富，而且富含蛋白质、钙、铁、锌等元素，对健康有益，专家建议小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。
小贴士：请您保持良好的健康饮食态度，因为您是宝宝的启蒙老师，也是宝宝学习的典范。尽量让进食成为一个全家人共享，轻松愉快的经历，以自然不夸张的方式表达您对食物的欣赏。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注本站膨化食品安全常识栏目。
