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宝宝补充维生素哪些食物作用大?

为什么要补充维生素?是因为我们的身体的每一个细胞都需要营养物质来提供营养,但想获得这些营养物质,就是需要我们从食物当中去提取。那么宝宝补充维生素哪些食物作用大?

宝宝补维生素要多吃这些食物

含丰富维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

含丰富维生素D的食物:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

含丰富维生素E的食物:植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。

含丰富维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

含丰富B族维生素的食物:粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

含丰富维生素C的食物:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

只要给宝宝多吃这些食物就可以了吗?当然不是!饮食搭配不合理,维生素往往会被破坏哦!

宝宝咳嗽的原因不是一成不变的,妈咪们必须分清冬季宝宝咳嗽的四类原因,对症下药,才能有效地帮助宝宝恢复身体健康。

主要症状:咳嗽多痰,痰呈黄色,舌红苔黄,咽红。

制作:梨1个,冰糖10克,川贝粉2克。将梨去皮,挖去核,冰糖和川贝粉放入“洞”中,梨放在碗中隔水蒸30分钟,待稍冷却后即可食用。

制作:白萝卜1个,冰糖12克。将白萝卜切成片,放水和冰糖,烧开后,再用小火烧5分钟即可。

制作:枇杷叶12克,粳米50克。枇杷叶用纱布包裹,加水烧煮,去渣留汁,加粳米煮成粥食用。

宝宝热咳的饮食宜忌:宜食柿子、西瓜、枇杷、冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕;忌食羊肉、狗肉、桂圆肉、荔枝、辣椒。

主要症状:鼻流清涕、咽痒、咳嗽频频、痰白稀薄。

制作:适量生姜、红糖加水,加2~3瓣大蒜,用小火煮10分钟即可。

制作:梨一个,洗净,横断切开挖去中间核后,放入20颗花椒,2粒冰糖,再把梨对拼好放入碗中,上锅蒸半小时左右即可。

咳嗽食疗方三:麻油姜末炒鸡蛋

制作:将一小勺麻油放入炒锅内,油热后放入姜末,稍在油中过一下,随即打入1个鸡蛋炒匀。

效用:治疗体虚症状,止咳化痰。

宝宝寒咳的饮食宜忌:宜食红枣、核桃、羊肉、鸡;忌食绿豆、西瓜、苦瓜、海带、地瓜、螃蟹。

主要症状:咳嗽反复发作,面色萎黄,食欲不振,大便溏薄。

制作:山药120克,杏仁12克,粳米50克。山药去皮切块,杏仁去皮尖,加粳米、水,煮粥食用。

制作:薏仁30克,茯苓30克,苏子9克,粳米50克。加水煮粥。

制作:红枣10个,白果3个,粳米50克。加水煮粥。

效用:健脾益气、止咳喘。

宝宝脾虚咳嗽的饮食宜忌:宜食山药、豆制品、扁豆、莲子、鸡蛋、牛奶;忌食冷饮、油炸食品。

在这里呢,不建议大家去买那种好几千上万的产品去补充,那么还有外国的产品进口的也是不适合中国人体质的,假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识,本网站还有很多相关的知识供您查找,希望可以帮助到你哦!


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