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竞走和慢跑区别

竞走是现在非常受欢迎的一种减肥运动;而慢跑几乎是全民参与的运动项目,也是可以起到健身减肥的效果的,那么竞走和慢跑区别有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

区别一、姿势不同

竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的,一般是摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不能离开地面,以确保不会出现腾空的现象。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势,腿部都必须是保持直线,膝盖不能弯曲。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段。

慢跑时一般是以足中落地,然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程中跑步的速度快了,就会出现有双脚同时离地的情况。

区别二、运动形式有所不同

竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动,而跑步有时是有氧运动,有时又会是无氧运动,像慢跑一般是有氧运动,而像长跑一般是属于无氧运动。

区别三、竞走和跑步的适宜人群不同

竞走:竞走是老少皆宜的运动,特别是老年人和体弱者。因为竞走的运动强度相对来说不大的,又是慢速的在行走的基础上逐渐加量加速的运动,老年人和体弱的人都比较容易适应,也能够承受这个运动强度。而且孕妇也可以自己掌握锻炼适当进行竞走,使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。

慢跑:慢跑虽然也是老少皆宜的运动,但是相对于竞走来说运动强度还是大一些的。不适宜进行跑步的人群有患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人、生理期女性、孕妇、心脏疾病患者等。

以上就是竞走和慢跑区别有哪些的内容介绍,如需了解更多竞走等小知识,请继续关注本站运动安全常识栏目吧。


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