自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧，相应侧肩部应高于水面，口露出水面换气时应迅速，游泳时遭遇溺水该如何救援呢？来到溺水者旁边，先观察他有没有意识和活动能力，最好是将浮力工具交给他，让他自己抱着，保持头出水面，可以呼吸，然后牵引着回岸边，或者让他抓着竹竿木棍，拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具，就要绕到他身后，确保他手无法抓住你，用手抓住他头发，让他口鼻露出水面，再拽回岸边，还有，要是溺水者手脚乱舞，没法听你指挥的话，不妨等他多喝点水，筋疲力尽时再出手，拖回岸上再控水抢救，毕竟救人者的生命安全更重要，那么蛙泳时鼻子总是呛水怎么办呢？
有的人呛水后会比较难受，往往喜欢直接用力擤鼻子，其实这种做法是不对的。
因为人的耳、鼻、咽、喉各器官之间有一个相通的管腔、咽鼓管，它有一个很重要的功能就是引导鼻咽部气体进入鼓室。咽鼓管在平时是闭合的，只有在吞咽或者打哈欠时，它才会张开，以维持鼓膜两侧压力的平衡，从而保证鼓膜的正常振动。但如果过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻时，空气通过咽鼓管流向了中耳腔，从而引起耳的闷胀感及耳鸣，严重的话，还会使水中的细菌从咽鼓管进入中耳而引起中耳炎。
当鼻子呛水的时候，正确的做法是用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将呛进去的水轻轻向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧，不要同时按住两侧鼻孔。
提示、对于一些患有感冒、鼻窦炎、慢性中耳炎或一些耳部手术后的患者，则建议暂时不适宜游泳。
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