正规仰泳需要自然伸展开身体，面朝天，仰卧在水面上，头和肩略高于身体，腰部和腿部保持在同一水平面上。由于头部始终保持稳定，脸部不会潜入水里，不用换气，自然呼吸即可。缺点就是由于目光看不到前进的方向，而且对于初学者来说，很容易偏离泳道，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡，身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈，由大腿发力，带动小腿，脚背向上方踢水，向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。两脚上下打水，跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿双腿不需要笔直打腿，膝盖要适当弯曲，但是不要超过水面，那么初学者能学仰泳吗？
初学者能学仰泳的，不过对于初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术，还是先学会蛙泳比较好，先学蛙泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。
蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比较自然，每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段，游泳者在滑行中可得到放松和休息，游起来比较省力，基本掌握动作之后就能连续游较长的距离，从而获得水中自由活动的能力，不容易出现溺水事故。
一个不会游泳的人，在水里的本能求生姿态是：身体直立，双手乱拍水，双腿乱蹬。有人会说这和自由泳差不多？不对！其实这与蛙泳更吻合。因为不会游泳，也就等于无能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿动作和划水动作，能使我们在身体保持直立的本能姿势时，还不会下沉。
在初级阶段，对身体协调性的要求相对较低。而自由泳要求更多的腿部及手臂力量和更高的身体协调性：因为我们直立时进行自由泳打腿，身体依然会下沉；所以学习自由泳，必须掌握身体浮在水面的技巧之后才能进行。而这种身体浮在水面的技巧又是通过“先直立蛙泳，后通过蛙泳划水和蹬腿使身体上浮，同时脑袋潜入水中”建立了一种平衡感后才能来获得的。所以掌握蛙泳是学习其它泳姿的前提。
可能会有人反驳说：“身体垂直水面的时候靠自由泳打腿也可以使头露出水面，这点你观察跳水运动员从水底升上水面使用的动作就很清楚了。”的确如此，不过要强调的是：跳水运动员做的是从水底到水面一个身体持续上浮的上升过程；而小编说的是“头在水面以上，身体保持垂直(所有不会游泳者的起始姿势)，必须依靠哪种腿部动作能使身体不下沉！所以这是一个相对静止的状态。”
此外，蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似，掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技术。
通过本站小编的介绍，初学者是能学仰泳的，不过最好还是从学习蛙泳开始，另外本网游泳安全小知识库中还有很多关于仰泳的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，可以更好进行游泳学习。
