游泳姿势应多进行变换，不要总是采取自由泳、仰泳等“伤肩膀”的泳姿。如果出现肩部伤痛应立即停止运动；休息几天仍未恢复的，要及时就诊,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，由肌肉加筋腱组成的结构，这些筋腱间的虚位非常狭窄，是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛，那么如何判断是否是游泳肩？
一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病，而一般情况下，即便是游泳爱好者对“游泳肩”的认识也比较少，因此很少有人会在意肩部轻微的不适。
如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
人体的肩关节外展时，有两组肌肉在收缩，对肩部的功能和稳定起着极其重要的作用。它们就像短袖上衣的袖子一样，包在上肢的肱骨头上，所以叫做肩袖，又叫肩胛旋转袖。如果游泳后肩关节疼痛，手臂抬到一定高度时疼痛加剧，夜间睡觉时更加明显，连梳头、洗脸都困难时，多半是患者肩袖撕裂，甚至发生了断裂。
游泳肩的症状与肩周炎容易混淆，实则是两码事。肩周炎是一种常见的慢性疾病，又称粘连性肩关节炎。人们习惯称为“50肩”即过了50岁以后的退化性肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和功能障碍，“游泳肩”，一般是指运动过度造成的。现在，肩部过度运动，如举哑铃甚至牵拉旅行箱姿势不当等导致的肩部损伤，均可称为游泳肩。
通过本站小编的介绍，如何判断是否是游泳肩都清楚了吧，一定要与肩周炎分开，如果大家还想了解更多的游泳肩的知识，那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。
