在秋天爬山，不仅温度宜人，而且景色也是较其他季节别有一番滋味，不论是漫山遍野的枫叶，还是累累的硕果，都可以让人感觉心旷神怡。可是一些人在爬山回来后却出现了肌肉酸痛的不适感，那么爬山后肌肉酸痛可以游泳吗？
爬山后肌肉酸痛不建议游泳。如果爬山后已经出现了肌肉酸痛的症状，那就说明爬山对于身体来说，已经是超负荷的运动，身体需要休息了，如果在这种情况下，还继续游泳，那就更加会加重肌肉酸痛的症状，同时也是不利于身体的恢复，可能还会对韧带造成更严重的损伤，继而影响到正常的工作和生活。建议大家在肌肉酸痛的症状消失后，再去进行游泳运动。接下来本站给大家介绍一些缓解肌肉酸痛的方法。
1，做一些整理运动，家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错，加快肌酸代谢。不用很重，轻轻的类似于按摩就好。
2，好好休息，睡一觉，基本到第二天这种酸痛的症状会缓解很多的。
3，自己轻轻拍打，排酸，使得酸痛的感觉得到缓解，同时，对于一些想通过爬山减肥塑身的女生来说，那更需要运动完的按摩拍打了，因为肌酸也会促进肌肉生长，你把它打掉了那就不会长肌肉，但脂肪却是实实在在的消耗掉了，这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦。
4，如果酸痛的感觉比较严重，建议就不要轻轻拍打酸痛部位了，这样会加重酸痛感，让身体更不舒服，可以轻轻揉揉酸痛的部位。
5，洗个温水浴也是有助于放松爬山时候紧张的肌肉，同时也能很好的驱散疲劳感。
以上就是关于问题的解答，希望可以对大家有所帮助。稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。
