现在的男性追求肌肉的身材，特别是肩部的肌肉群，这样给人安全感受，而拉力器对于三角肌身材肯定是非常有帮助的，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检...(展开)

在短跑中步幅和步频是很重要的，它决定比赛的速度。锻炼步幅就可以经常练习跨步跳，台阶跑，高抬腿跑等等，步频锻炼可以使用小步跑和下坡跑等等。做好前期准备，可以在50...(展开)

晨跑跑的更远这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一...(展开)

用仰卧板做仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在...(展开)

当你用哑铃做力量练习时，本质上是花更少的时间做更多的工作，你的肌肉同时是在改善募集更多肌纤维的能力，在一个合理的时间里可以达到增加募集10%的肌纤维的效果，你可...(展开)

很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时...(展开)

肌肉被拉伤。这是因为使太多的肌肉产生的乳酸。这种情况下，要根据疼痛的程度你。疼痛影响发展努力解释，停止练习，直到没有酸味，轻微疼痛，不影响开发工作，可以继续执业...(展开)

抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛，是指肌肉不由自主地强直收缩，体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了...(展开)

通过哑铃锻炼男人可以练出肩膀、手臂肌肉，女人可以塑型瘦背瘦臂，练出紧致曲线！如果肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型，那锻炼背部力量时该注意什么呢？训练...(展开)

扭腰器可以较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症，那使用扭腰器该注意什...(展开)

小肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛，那跑步时小腿肌肉拉伤...(展开)

近几年来对身体拥有诸多好处的力量训练开始得到大家的关注，实在令人非常高兴，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估...(展开)

有些人害怕膝盖受伤，日常也会佩戴护膝来以防万一。其实这是非常不对的。日常长时间佩戴护膝，反而会弱化肌肉力量和控制，会更容易受伤。所以对一般没有受伤的健康人群，不...(展开)

现在很多人都喜欢健身运动，那么在锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动...(展开)

在健身房的健身器材中，划船器是常见的有氧锻炼器材。相比跑步机这种傻瓜式的有氧锻炼器材，划船器有着一定动作技巧要求，让许多初学者们都望而却步，然而划船器的效果却是...(展开)

患有沙眼、结膜炎、肝炎、皮癣等传染病的，治愈前禁止入池游泳；患有高血压、心脏病、精神病及醉酒者不应进入泳池游泳；患有肾炎、中耳炎、支气管哮喘病者，因游泳易使病情...(展开)

和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节，那使用动感单车该注意什么呢？正确的...(展开)

通过正规渠道购买弹簧拉力器以便于自己空闲的时候在家里进行健身，弹簧拉力器虽然到处可见，但是在使用中也有一些事项要注意的，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧...(展开)

腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤。另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法...(展开)

正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的...(展开)

余氯是指游泳池水经过加氯消毒，一定时间接触后，池水中所余留的有效氯。“游泳池水中含有一定浓度的余氯能有效抑制细菌和病毒的繁殖，预防传染病传播，但余氯浓度过高会对...(展开)

划船器每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您...(展开)

跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，否则很可能造成跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做...(展开)

游泳是锻炼身体的好事，但如果身体不适宜就不要去游，或是游泳前要做好防范工作，例如带鼻夹、耳塞等，防止呛咳后脏水进入耳部和鼻腔。如果出现不适症状，不应拖延，要马上...(展开)

高尔夫球是一项相对高雅的运动，具有锻炼身体和陶冶性情的双重价值，深受人们的喜爱。那么高尔夫球包用法是什么?下面就一起随本站小编来了解一下吧。一、提倡用两根肩带背...(展开)