对于天天坐在办公室的都市人群来说,平时忙于工作,疏忽锻炼,偶尔的一次爬山活动,回来就会出现脚底痛的现象,脚底痛,每走一步,都伴随着疼痛感,这样一来就会对接下来的工作和生活造成影响。今天就跟随本站小编一起来看看:爬山后脚底痛怎么办。
鞋子太硬、不合脚,或者没有穿合适的鞋子去爬山,都会对脚造成比较大的支撑压力,会导致或者加重脚底痛的情况。出现了这种情况大家也不必过于担心,采取以下办法可以帮助你有效缓解这种痛感。
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法,爬山回来后,当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉,不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
如果家里用的浴缸也可,可在里面放点红花、醋,坐里面泡;脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗,时间控制在30分钟左右,配合以下脚部按摩更好
二,热敷脚部
热毛巾在脚底痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。可以同时用2个毛巾浸在热水里,然后拧到不出水为宜,叠几层敷在分别敷在2个脚底,不过温度不要过高哦,不烫手的程度就可以,温度过高会烫伤皮肤。过5-10分钟,可以再把毛巾放在热水里浸泡一下,以此交替。
三,按摩脚底
可以在家里泡个脚,然后自己轻轻按摩脚底板,如果不想在家按摩,也可以去到足浴店,专业师傅的手法可以更好的帮助你缓解脚底痛的症状。
四,用药协助缓解痛
涂点红花油舒筋活血的东西也不错。对于一些感觉脚底疼痛严重的,还可以吃几个舒筋活血片。
以上就是本站给大家整理的爬山后脚底痛怎么办的方法,希望可以帮助到有需要的朋友。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。