跑步鞋根据生物力学的需要，提供减震性、稳定性等多种性能，并通过特殊的设计为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，使用特殊材料来防磨，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道跑鞋给人带来的好处有哪些？
平常的跑步都会对膝盖形成冲击。而冲击的力气大约是体重的3到5倍。跑步的时分，咱们整个人腾空而起，接着落地，然后刹那间再腾空而起，这些动作重复进行。跑步时发生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。假如一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。许多维护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，乃至走路都需求扶着东西。所以咱们在跑步的时分就需求一个东西来替代膝盖吸收冲击力，维护骨头。
簧。咱们跑步时要用一个东西替代膝盖的软骨布局吸收冲击，完结这个使命的，即是跑鞋的避震技能。它能把膝盖软骨本来该承当的形变分一些给这些资料来承当，膝盖的作业就会少一些。跑鞋不是为了让咱们跑得更快，而是为了让咱们跑步的时分不受伤。
如果跑步的时间比较长，而且次数比较多的话，天长日久，具有良好缓震性能的跑步鞋提供的保护会让人感到惊讶。相对的，如果没有穿着跑步鞋的人，在长期的跑步运动后，其脚部的受损情况会严重很多。其次，跑鞋的好处还包括了防滑、耐磨等多种作用，总而言之，跑鞋就是为了尽可能的减少人体在跑步时的身体受损而存在的。
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