一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么电动跑步机容易坏吗？
如果正常使用不易坏的，不要刻意去破坏。如不能在跑步带上启动跑步机，跑步机要慢慢加速度，坡度也要逐渐增加等。
如果是新购买的跑步机，首先要了解详细功能，各项基本功能弄明白之后，再开始运动。通常在运动前夕，应该要吃点东西，千万不要空腹运动。当然也不能吃太多，应该要控制食量，因为过多的话，会对身体造成负担。当然也可以少吃一些香蕉水果等，在提供一定能量的同时，不会对身体造成一定的负担。
并且在对电动跑步机使用的时候，还应该要注意姿势。首先站在跑带两旁的塑料防滑板上，选择好正确的运动模式，之后在踩上跑带由慢到快开始运动。运动模式一般要预备好模式，主要的模式有登山模式、心肺模式、减肥模式等多种，有利于身心健康的运动模式。
同时还应该要注意身体所在的运动位置，外在跑带中间位置最好。太靠前有可能会踩到底座，而太靠后的话，很有可能会被甩出去。当然还应该要注意，在跑步的时候，千万不要跑偏。
电动跑步机常见问题处理：
一、电动跑步机不能加速
可能原因:1、仪表盘损坏;2、传感器坏掉;3、驱动板坏掉。
解决办法:1、更换仪表盘;2、更换感应器;3、更换驱动板。
二、跑步机的跑带出现打滑的现象
可能原因:1、跑带过于松;2、跑步机的多沟皮带过松。
解决办法:1、调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止);2、调节电机的固定位置。
三、跑步机自动停止
解决办法:1、请仔细检查线路方面的问题; 2、检查排线;3、更换驱动板。
可能原因:1、线路短路;2、内部排线出现问题;3、驱动板出现问题。
四、运动时有杂音
可能原因:1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦;2、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物;3、跑带偏带严重，和跑板的两边发生摩擦;4、电机噪音
解决办法:1、将机盖进行校正或更换;2、清除异物;3、将跑带调节平衡;4、更换电机。
五、为什么跑步机不能启动
可能原因:1、电源不通;2、保险丝熔断;3、电动跑步机的开关坏掉;4、其他方面的原因，请和我们专业人员联系。
解决办法:1、请检查电源;2、更换保险丝;3、更换电源开关。
六、跑步机的跑带出现偏带的现象
可能原因:1、跑步机的前轴和后轴之间不平衡;2、由于运动中跑步的姿势不是很标准，左右脚用力不均，导致偏带。
解决办法:调节滚轮的平衡。
通过本站小编的介绍，电动跑步机是不容易坏的，不过一定要掌握正确的使用方法，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
