养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道儿童可以使用跑步机吗？
尽可能让您的孩子远离跑步机，国内消费者产品安全委员会跟踪儿童受伤，因此使用或附近的健身器材。该委员会估计，每年有8,700名儿童年龄比5和5至14岁之间的16,500名儿童使用健身器材受伤。涉及的设备类型包括固定自行车，踏步和跑步机。这些设备相关的伤害有20％导致骨折或截肢。
儿童未必能跟上高的速度在跑步机达到，所以他们可能会跳闸和下降时使用。此外，儿童可能将他们的手指插入运行带运动部件之间??或周围的边缘，导致如此严重的伤害，撕裂伤，骨折或截肢。
在跑步机上的运动部件构成重大风险儿童，但电源线也是危险的。儿童可以掐死自己一边摆弄着电源线，所以你必须以这样的方式安装电源线，使这个不可能。例如，安全线有关系，使孩子们可以不滑在他们的脖子上，或使用儿童接触到电源插座。如果可能的话，在不使用时拔掉跑步机和存储电源线，使儿童不能访问它。
通过本站小编的介绍，儿童是不可以使用跑步机的，家里有跑步机的一定要注意这一点，尤其是12岁以下的儿童远离跑步机，如果大家还想了解更多的跑步机知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容，以便可以更好的进行身体锻炼。
