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爬山后小腿会变粗吗

现在大家越来越重视对形体的雕塑,很多人希望通过运动这种健康的方式来塑造良好的形体,不过听说爬山后小腿会变粗,真的爬山后小腿会变粗吗?下面本站小编带大家一探究竟。

爬山后小腿有可能会变粗。看到这个答案很多人都想做出放弃爬山的决定了,不急!先跟随小编一起来看看爬山可能会让小腿变粗的原因。

之所以出现爬山后小腿变粗,一般有2种原因。一是因为爬山后,腿部的血液循环不畅通,出现了浮肿,引起了小腿变粗的假象。二是由于长时间的爬山运动后,消耗了小腿的脂肪,增加了肌肉量,同时也让原本松垮的肌肉变得紧实了,所以出现小腿变粗的现象。

对于第一种原因导致的小腿变粗,可以采取热水泡脚,这个可以缓解小腿的紧张,疏通小腿经络,加速血液的循环。然后以大拇指为主要着力,从小腿根部旋转式向上按摩,也就是向膝盖方向按摩,这样可以很好的帮助小腿消肿。小腿消肿了,那么小腿变粗的假象也随之消失了,所以不要担心。

如果是第二种原因引起的小腿变粗,大家可以试试这些办法。

1,快步走

爬山回来后,继续快步走。走15分钟以上,就可以了。带上ipod,几首歌听完了也就走完了,不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖,这样才能充分拉伸脚筋,达到更好的瘦小腿效果。

2,练瑜伽

对于爬山后小腿变粗可以试试练习瑜伽。两脚一前一后站立,前脚脚尖朝前,后脚脚尖朝侧,两脚丫子成90度角,脚跟在一条直线上,向前弯下腰去,上身尽量贴前腿,深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些,练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是,大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

3,踮脚尖

将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

必须说明,在任何情况下,肌肉的增加对健康都是有利的。这指的是,脂肪减少,肌肉增加,虽然短时内小腿可能让人看起变粗了,不过对健康的益处仍然很大。而且只要采用一些方法,就可以很好的帮助小腿瘦身。

虽然爬山有可能会让小腿变粗,但是相信看过了小编的介绍后,大家都能够客观科学的认识小腿变粗的现象了,同时也了断到即使小腿变粗也是能有办法解决的。所以有空的时候还是多多爬山吧,对身体有很多好处哦。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆本站点击查阅这部分登山安全小知识。


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