快好知 kuaihz

脚踝扭伤后多久能踢球

脚踝,脚掌与小腿链接部位,是人体的主要承重关节之一。也是人体相对容易受伤的部位。很多踢球的朋友都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可。其实,崴脚是一种不可忽视的常见病。那么脚踝扭伤后多久能踢球呢?足球运动有哪些常见伤病呢?今天本站就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

脚踝扭伤一般三个月后才能踢球。俗话说伤经动骨一百天,所以最好在一两个月内不要剧烈运动。脚踝扭伤的处理方法:

1、冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

2、热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷,如果进行热敷,会加快受伤内部出血量,使血肿情况恶化。理论上说受伤后,受伤部位24小时后才能停止出血肿胀,但是也要按情况而定,当你发现受伤部位不会继续肿大,并肿胀部位颜色发青后,就可以进行热敷了。

3、对受伤部位进行按摩。受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大;如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

4、药物治疗。伤势稳定后,就可以运用一些药物进行治疗了,外用推荐云南白药喷雾,红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话,红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了,经济实惠有效!

以上就是本站给大家介绍的脚踝扭伤后多久能踢球。相信通过本站今天的介绍一定可以让大家对此有所了解。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:脚踝扭伤后多久能踢球  扭伤  扭伤词条  脚踝  脚踝词条  踢球  踢球词条  多久  多久词条  
运动高山症

 什么是高山症

登山的速度、到达的高度,个人的体能训练程度,和每个人不同的体质特异性是决定高山症是否发生和严重度。高山症通常发生在快速上升海拔高度的登山活动,因此多可由较慢的提...(展开)

运动爬山注意事项

 爬山后头晕怎么办

虽然爬山是一项对身体有益的户外运动,不过有些人在爬山回来后出现了头晕的现象,天旋地转的感觉太难受了,今天就跟随本站小编一起来看看:爬山后头晕怎么办。首先让我们一...(展开)

运动网球

 网球吸汗带怎么缠

每个打网球的人都得会换手胶(吸汗带),因为打得勤,手胶很快就会脏,失去作用。而且不常换容易和下面的底胶粘连。手胶(吸汗带)缠起来也不难,只需要掌握几个要点就可以...(展开)