快好知 kuaihz

踢球时需要戴护大腿吗

踢球时需要戴护大腿吗?很多人在踢足球时对其基本防护工作不了解,于是在踢足球时就会受到伤害,尤其是大腿,所以说踢球时需要戴护大腿的护具,本站给大家介绍一下。

踢足球时戴护大腿护具防止大腿拉伤。护腿板就可以很好的防止大腿受伤,是保护大腿最好的护具之一。

一般来说护腿板是必备的(穿在足球袜内侧),由于足球比赛的高对抗性,球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力,从而保护球员。护腿板一般为刚性板,可以分散对方腿和鞋施加的力。另外,护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用,腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用,防止骨折。

踢足球的注意事项有哪些?

1、踢球前进行热身运动

在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

2、穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,最好是帆面胶底的足球鞋。

3、穿长筒足球袜

踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中。

4、带护腿板等护具

在踢球前,最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具,在运动中更好的保护自己。

5、准备透气吸汗的运动服

足球运动的跑动时较多的,出汗量和动作幅度都是比较大的,这就要求在选择衣服时,要挑选宽松。透气吸汗的运动服装。

6、选择正规的场地进行足球运动

不要选择一些不符合足球运动场地设施要求的地方踢球,场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。在正规一些的场地练习,不仅能更好的保护身体,还能更好的进行练习。

7、足球运动注意补水

足球运动的运动量是比较大的,不仅在运动前后需要补水,在运动期间也是需要适当的补水的,以多次少饮为最佳,不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水,更好的补充水分。

8、踢球后注意放松

在踢完足球之后,可以做一些动作,让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。

9、踢球后不要立即洗澡

在踢球之后立即洗澡,甚至是洗冷水澡是不可取的。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

踢球时肯定要戴护大腿的护具,比如护腿板就是保护大腿最好的护具,上面还对其踢足球注意事项讲解,希望大家更好的踢足球,还想要了解参加足球运动要佩戴哪些护具,可以登录本站,这里有很多大球运动安全小知识。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:踢球时需要戴护大腿吗  踢球  踢球词条  大腿  大腿词条  需要  需要词条  
运动蛙泳

 怎样才能学好蛙泳

自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时,能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养,从而使身体强壮,延年益寿,那蛙泳有哪些技术要领呢?手臂划开...(展开)

运动单板滑雪

 单板滑雪u型池技术要领

平行转弯的特征是,从转弯的后半部分到下一次转弯的S形轨道,是一个连贯的动作。基本动作模式是,在转弯的后半部分把已经弯曲的脚伸直,到下一个位置时再进行弯曲。这种弯...(展开)

运动多功能钓鱼椅

 带轮多功能钓鱼椅

钓鱼是一项广受人们喜爱的健康向上的休闲活动,去钓鱼时,人们通常除了带上钓鱼所必须的渔具外,大多都习惯带上钓鱼时需要用的座椅。那么,带轮多功能钓鱼椅呢?下面就让本...(展开)