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经常打乒乓球膝盖疼怎么办

经常打乒乓球如果不注意关节的护理,是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面的乒乓球伤病的的。打乒乓球时哪些部位容易受伤?一些常见的热身运动要做好,一些扭伤的应急处理措施也要了解,受伤后如何治理更是要恰当。经常打乒乓球膝盖疼怎么办?

小球运动安全小知识:

第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。

第二、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第三、有一双好的运动鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久,价格便宜,可是绝对不是一双好的运动鞋。

第四、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

本站提醒您:打乒乓球前热身运动不可少,这样可以有效保护自己,而热身运动也包括运动安全知识,学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识对身体是很有帮助的。


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