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力量训练适合穿什么鞋

现在的人们越来越喜爱锻炼力量了,因为这样可以加速血液循环,促进新陈代谢,对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用,对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用,那锻炼肩部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的;在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲,人体每天需要8怀的水分,而当开始做运动时,则需要得更多;当你锻炼完的时候,肌肉会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛,大家知道力量训练适合穿什么鞋吗?

跑步应该选择一双跑步鞋,跑步鞋的特点是鞋底厚而软,鞋面轻而透气,这些都是为跑步而设计的,显然不适合力量穿着。卧推、坐式推举等这些不需要脚承受很大重量力量训练,对鞋的要求不高,穿什么都行,我一般都是穿着跑步鞋做这些训练,因为跑步是每次健身前的热身运动,跑完步就不需要换鞋了,直接去力量区。我现在穿的是NB的1063,减震良好。但是硬拉和深蹲穿跑步鞋就不行了,鞋底厚而软都影响脚的稳定性。

硬拉脚后掌用力大,硬而薄且结实的鞋比较适合硬拉时穿着,很多高手硬拉训练时不穿鞋,不过健身房的地面实在不干净,只穿双袜子站在地上未免心里很不爽,在迪卡侬也没找出双适合硬拉的鞋子,最后无意发现家里还有双放了很多年的老式回力蓝球鞋,符合结实、鞋底薄、虽然鞋底不是很硬,但也相当不错。因此凡练硬拉的时候就换上。

气垫鞋的鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔,储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置,其中进气孔道是竖向设置在鞋子后端,从上而下与储气腔相通,出气孔道是横向设置在鞋底上部,上下分别与鞋内的储气腔相通。有很好的减震功效。不论是健身旁还是跑道都可以穿。一般的鞋子就可以,跑步机有一定的减震性能,当然如果你穿跑步鞋那会更好,不过气垫跑鞋泄力比较厉害,跑长了会有点累,专业跑鞋一般是用减震胶,你如果只是健身可以穿气垫鞋。

通过本站小编的介绍,力量训练适合穿什么鞋都清楚了吧,不过不同的健身项目对鞋的要求也不一样,不过最好是穿一双跑步鞋的,如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识,敬请继续关注本网其他栏目内容吧。


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