如果你想跑较长的距离，那么你的脚要膨胀、扩张、也要有足够的空间容纳它。如果你的跑鞋没有空间来容纳你的脚，它将因摩擦而红肿或起泡，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看什么跑鞋减震效果好吗？
1、阿迪达斯的equipment 10男子跑步鞋，它采用时尚鞋面设计搭配简洁配色，让这双跑鞋质感十足。另外，它采用了adiPRENE减震科技和ADIPRENE+高弹性材料。还有鞋底的TORSION SYSTEM技术重现了赤脚的概念，使脚能够扭转自如。
减震科技分析：adiPRENE是ADIDAS的公司的一项减震技术，采用密集一致的EVA材料，是被设计用来提供穿着者在走路时减震需要的弹性材料，它通常被用在鞋的后跟部分，能够吸收冲击、更好地分散压力。
2、adidas Pure Boost X
adidas Pure Boost X跑鞋，这是Adidas专门为广大女性朋友所打造的一款减震的跑步鞋。它的结构完全针对女生脚掌，中底中央悬空更是业界首发，鞋面以弹性Adaptive Stretch Mesh制作，穿上感觉如穿袜子，完全包著跑者脚掌，对应各种足弓。跑动时充满弹性的Boost中底会有Custom-made缓震。
减震科技分析：Boost科技的基础以其独特的缓震材质为中心,固体颗粒材质(TPU)膨胀后转化成上千个小能量胶囊以制成跑步鞋款的中底，柔软舒适并快速回弹。
3、耐克air max女跑步鞋
Nike Air Max 女子减震跑鞋采用可视Air Max气垫和缓震中底设计，让你在附近街道舒适畅跑，同时彰显经典运动风范。该鞋款不仅能提供非凡舒适的穿着体验，亦可满足运动员对灵活性的需求。
减震科技分析：全掌型Max Air气垫塑就舒适的强力缓震保护;深切弯曲凹槽营造自然运动效果与流畅高效的步伐体验。
4、亚瑟士GEL-GALAXY 8
Asics是全球四大跑鞋品牌之一，有着许多减震好的跑步鞋。比如这款ASICS亚瑟士GEL-GALAXY 8男子跑步鞋是亚瑟士新一代入门缓冲跑鞋，后跟GEL系统减轻地面对脚部的冲击力，适合各类消费者慢跑或低强度训练。在保持历来橡胶同等轻量性与抓地的同时，发挥约2倍耐磨性的外地材料，泡棉式的在缓冲性方面也很优越。
减震科技分析：Asic独家GEL缓震胶科技，有个关于它的实验，就是6米高空扔鸡蛋，掉在缓震胶上不碎，就是这么的强悍。Asics缓震胶技术带来的柔软脚感被众多的跑友称有种踩屎的感觉，被戏称为“踩屎鞋”。
5、李宁云三代V2
“李宁云”科技强势出击，推出李宁云三代V2减震慢跑鞋。鞋子运用简洁的配色，简单大方。中底弱化行云流水纹理，时尚易搭。鞋底采用橡胶+EVA复合底材质，耐磨性强，又极大减轻了鞋款重量。特别是中底开槽，可自行安置智能芯片,芯片需另配。
减震科技分析：李宁云全新减震科技，全掌中底使用李宁高分子材料配方，有效积累减震时的冲击力，并转化为回弹时的能量，形成高效的能量循环体系。
6、彪马Ignite v2
IGNITE是PUMA目前反弹力最出色的一款跑鞋，其设计理念旨在为跑者带来最佳的反弹力(EnergyReturn)、舒适感与跑鞋的耐磨性。
减震科技分析：独特的IGNITE回弹泡沫使得每一步都充满活力，该泡沫是PUMA的专有技术，能够带来出色的缓震效果和优良的反弹力。
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