肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤的原因是什么吗？
1、下肢力量大，爆发力强，遇到身体素质要求高的运动，没充分做热身就下场，小腿肌肉瞬间爆发，而承受不住。
2、肌肉疲劳+运动时小腿瞬间发力。比如足球很多突然加速的情况。
3、下肢肌肉力量不均衡肌肉力量会影响跑步习惯，跑步习惯可以改变肌肉力量。举个例子，足球场3个速度一样快，爆发力一样厉害的球员。A、因为小腿肌肉发达，所以小腿频率快、力量大，所以奔跑习惯是小腿快速发力，所以没有大步伐奔跑习惯。大腿肌群不发达，频率更不上小腿，循环下去，会让人在奔跑习惯上依赖小腿力量B、大腿肌群发达，但小腿不发达。这类人就是抬腿频率快，但实际步幅小因为蹬腿需要小腿力量支持，力量不足，步幅受限。C、就是小腿力量跟大腿力量均衡不是相等，但能配合起来，实现大步幅+高步频，当然足球的盘带要求是高频碎步，不是大步幅，边锋冲刺就需要大步幅+高步频，重点说小腿拉伤，容易小腿拉伤，就是A。因为A类型依赖小腿力量，爆发高启速的负担几乎让小腿承担，后果可想而知是。
还有一点，拥有大爆发力的人，一旦对身体没有一个好的保持，比如重量增加，爆发力不减，容易出现硬性拉伤。
通过本站小编的介绍，小腿肌肉拉伤的原因是什么大家都清楚了吧，出现严重的小腿拉伤情况要及时就医，不要做剧烈运动，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
