跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道踏步机与跑步机哪个更伤膝盖吗？
踏步机运动的轨迹就是不断重复的做着攀爬楼梯的动作，能够充分的锻炼大小腿肌肉和增强人体心血管系统的功能，不过这种健身器材正逐渐的被功能更加强大的椭圆健身车所代替；而说到踏步机与跑步机之间的区别的话，就跟我们跑步与爬楼梯踏步一样，还有就是跑步机运动强度要更大，跑步机运动是单位时间内运动强度最大、耗能最多的有氧运动！另外，不止如此，在增加心肺功能、减肥塑身鞥方面，效果也要比踏步机明显的多，不过遗憾的是，跑步机对于患有心脏病、高血压等病症的朋友要谨慎使用；而踏步机则因运动强度低，比较适合中老年人朋友；不过这两个设备都是会伤膝盖的，相比而言还是跑步机更伤膝盖的。
两者之间哪个更好，其实还是跑步机更加的实用，因为它功能比较全，并且可以任意的调节跑步速度，适应各种不同的运动强度；另外，跑步机对于人体全身都有一定的锻炼作用，比如瘦腿，同时减肥的效果也非常的好；这样集众多功能为一身的健身器材哪里都好，就是价格会贵一点！踏步机虽然更加的实惠，但是踏步机仅仅单一的锻炼腿部，主要是针对人体腰部以下的锻炼，而且如果是长时间的锻炼还会感觉腿酸等！！
踏步机的优点就是：占地面积小，价格也实惠；缺点是锻炼效果一般般；跑步机的优点是：健身效果比较全面，更加的实用；缺点就是占地方、价格贵；如果说你的预算比较高的话，建议你选择跑步机，毕竟跑步机各方面都比较完善嘛！如果说预算较低的话，并且就是简单的锻炼锻炼，那么踏步机更加适合你！！
以上是本站小编介绍的踏步机与跑步机哪个更伤膝盖的内容，肯定是跑步机更伤膝盖的，不过跑步机的总的来说还是优点比较多的，适合年轻人使用，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。
