选择跑鞋时尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看什么是缓震型跑鞋吗？
缓震型跑鞋就是指在跑步过路中起到缓冲和减震作用的跑鞋，提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。
1、New Balance专业透气缓震跑步鞋鞋M680LT3
作为四大知名跑鞋的new balance为喜欢跑步的伙伴们提供了舒适的跑步体验。这款缓震性的跑步鞋采用了亮丽的配色，非常的骚气。鞋底采用橡胶+PHYLON的材质及科技，提供很好的缓震性能。
2、李宁云二代减震跑鞋ARHL075 ZJ GQ
这款李宁云二代减震跑鞋用了具有“减震”和“回弹”特性的李宁云中底材料，减少外界冲击，提升运动表现。大底橡胶+EVA材质，耐磨舒适，提升穿着体验，细致的底纹设计，形态涟漪;鞋底采用横向纹路设计，提高灵活性，让你的跑步步态更自然。
3、Asics Gel-cumulus 17跑步鞋T5E4N-3007
Asics Gel-cumulus 17采用了Asics胶质缓冲的材料，具有较好的吸震能力，能有效的保护脚在剧烈运动时免受伤害。Speva与splyte的组合中底，可以有效的将着地时的冲击力转换为推动力，轻量性的加强也减轻了脚步的负担。
4、阿迪达斯CLIMA CHILL冰风BOOST跑步鞋AQ3530 QC
阿迪达斯boost系列的跑鞋其缓震性能就非常不错。阿迪达斯的boost材料通过其内部结构储存能量，它结合的多种传统材料的优点，轻质，柔软，却同时拥有弹簧般的减震效果，它都能时刻保证良好表现，让你的每一步都充满力量，跑的更远更轻松。这款跑鞋加上采用CLIMA CHILL技术的使用，在有效散热的同时提供很好的舒适感。
5、耐克Air max跑步鞋620469-404 ZJ
耐克Air max科技的跑鞋也有着很好的缓震性能，其气垫的使用能够使得脚更贴近地面，提高稳定性，能减少双脚落地时产生的撞击力，为大家的跑步带来更柔软、舒适的体验。
6、安踏弹力胶减震夜光跑步鞋11545502-5 ZJ GQ
这款安踏跑步鞋采用了A-jelly弹力胶的材质，具有良好的抗压缩变形能力，能够提供持久的运动稳定性能，提供了很好的缓震性。什么跑鞋缓震特别好?加上这款跑鞋采用了安踏“光”科技，为大家的夜跑活动提高了安全性。
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