划船器有一个缺点就是使用的方法很难掌握，有些人错误的锻炼方法不仅没有作用，反而可能会拉伤肌肉，所以现在告诉大家划船器正确的使用方法和技巧，使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩，那么划船器适合女性吗？
划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果女生练划船器是非常好的，这个是肯定的。
原因如下：
第一、划船器是主动型的运动，节奏和力度自己可以随时调节。
第二、女生的背部线条决定了整体身材走向，划船器是主要针对背部的。
第三、除了背部以后，腿，手，腰，腹，全身都可以带动起来，减肥塑形，最佳选择。
第四、划船器安全，故障率小，女生一般不懂电机类的产品，所以不担心维修等方面的问题。
第五、划船器没有噪声，女生对枯燥的体育项目很难坚持，没有噪声，你可以一边看电视一边运动，很容易就坚持下来了。
第六、划船机小巧好折叠移动，女生力量虽然小，但搬起来也是足够轻松的。
通过本站小编的介绍，划船器是适合女性的，可以起到减肥的作用，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于划船器的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
