快好知 kuaihz

冬天跑步带护膝好吗

如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。对于体重指数偏高的朋友来说,平常戴护膝就显得更重要了,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,下面来看看冬天跑步带护膝好吗?

冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝,对膝盖有很好的保护作用。

护膝第一种作用就是有保温性能,可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人,冬季外出运动,配戴着护膝,可以有效保护膝盖,防止关节炎,长期佩戴能防治风湿病。

护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动,比如说篮球应动员,尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击,容易对膝盖关节造成损伤,护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度,减小抗击冲力,避免运动时受伤。

护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少,这是因为跑步时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳,这样股四头肌就得不到充分的锻炼。

通过本站小编的介绍,冬季跑步带护膝是很好的,由于冬季寒冷喜欢跑步的人最好带着护膝,如果大家还想了解更多的护膝知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容,以便更好的进行身体锻炼。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:冬天跑步带护膝好吗  护膝  护膝词条  跑步  跑步词条  冬天  冬天词条  
运动长跑注意事项

 长跑后呕吐怎么办

人在跑步时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当跑步运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果刚跑步完立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及...(展开)

运动软卧车厢

 九节鞭多重

九节鞭灵活多变,可收可放、能直能曲、以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式,以圆周运动产生的离心力为打击力量,以身体不同部位做支点,改变鞭的运行方向,那么九节...(展开)