橄榄球运动在国外是一个非常受欢迎的运动，很多热爱橄榄球的人都会学。可是不管是哪种运动都避免不了会受伤。那打橄榄球时胳膊肌肉拉伤怎么办呢？本站为您提供以下建议。
首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位放入冷水中，或在自来水下冲洗，使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷的同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，直到肿胀和疼痛感消失为止。
冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时用弹性绷带包扎，压紧受伤部位，松紧度适中，以减轻肿胀。包扎24小时后拆除，视伤情再作处理。
若拉伤严重，有明显的撕裂感，触摸时有凹陷或一端异常隆起，可能是肌肉断裂，就应及时去医院就诊。
特别提醒：肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。进行其他小球运动的球员也可能会出现肌肉拉伤，要减少其他小球伤病的出现就要重视对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，更好享受运动给我们带来的乐趣。
