“崴脚”我想对于喜欢运动的男士们是一个很常见的话题,特别是在打篮球和踢足球的时候,随时都可能出现崴脚现象。那么踢球崴脚肿怎么好的快呢?足球运动有哪些常见伤病呢?今天本站就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
踢球崴脚肿怎么好的快
出现崴脚时不要强制的站立起来,坐在原地查看崴脚处的伤势,看是否出现骨折现象,骨折主要是指肢踝处肿胀明显,用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音,按压时会有钻心的疼痛感,外观上看脚踝处有明显的变形,这时就需要我们对医院检查一下,查看是否真的出现骨折。
如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况,只需要先冷敷,等待不出血时再进行热敷就行了,交替两次就可以了。
红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后,用红花油反复的按摩受伤部位,尽量忍着疼痛,这个过程需要进行3到5次,在按摩时要掌握好力度,让药效通过摩擦更好的进入患处。
伤处进行适当的处理后,需要在家休养2、3天,在休养期间避免受伤脚踝吃力过大,可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动,顺时针和逆时针旋转脚部,先前蹬、向上翘起脚掌,幅度和力度根据疼痛感做相应的调整。
崴脚处的红肿现象消失后,疼痛感消失后,在一周内不要做太过剧烈的运动,有一个更好的休养的过渡段,避免二次崴脚。
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