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护膝过紧怎么办

佩戴护具,是运动损伤发生后的无奈之举。例如,有伤病困扰的运动员必须要参加比赛,或者伤病康复后关节不稳定等情况。受伤的人也要根据损伤来挑选护膝,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,大家知道护膝过紧怎么办?

护膝有粘扣型和套筒型。是粘扣型的护膝的话,有粘扣可以调节松紧的,如果是直接套的护膝的话,大部分都是没法调节的,太紧的话就需要重新选择号码的,太紧对膝盖反而有损害。

膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。当我们在进行跑步、登山等运动时给膝盖施加了过多的压力,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。

此外,配戴护膝,也是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。对于体重指数偏高的老年朋友来说,平常戴护膝就显得更重要了,有相关研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,对于超重和肥胖的老人来说,他们的膝盖将不堪重负。除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。

以上是本站小编整理的护膝过紧怎么办的内容,能调节的直接调节就行,调节不了就要重新更换护膝的,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


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