一般在游泳的时候用浮板，主要是在自由泳、蝶泳练习双腿打水的，对于初学者的帮助不是特别大。最好在游泳的初学阶段不要借助器材学习的，关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动。
浮板通常适用于处在各个阶段的游泳爱好者。初学游泳者可以使用浮板，通过浮板增加的浮力，逐渐适应水中环境，摆脱对水的恐惧，直至找到水感。
专业游泳运动员通常用于游泳局部强化动作训练;日常游泳锻炼则用浮板丰富训练内容。专业训练专注打磨游泳时身体局部动作，如用手抓住浮板，专注练习腿部动作;或者用腿夹住浮板，专注练习手部动作。日常游泳以爬泳(自由泳)为例，以下是某位游泳爱好者每日锻炼计划:单独进行打腿练习500米，然后夹住浮板单独划水500米，最后连贯动作1000米。
学习游泳应该注意换气
游泳的时候先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。一定不要轻易用鼻子吸气，要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者在头出水面以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
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