当今社会电子化办公的普及程度极高,白领们面对电脑工作的时间越来越长,如此长期伏案工作对腰部的伤害是非常大的,出现各种腰椎病。今天我们要介绍办公室预防腰椎病的方法有哪些。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟,一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质,同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。
对于一些经常坐立,总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态,常会没有一个正儿八经的坐立姿势,但是这也是加重腰部肌肉压力,进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说,在久坐的时候,应该保持一个端正的状态,并且需定时的伸懒腰,多走动一下,能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府,经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环,从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养,这也是起到温煦肾脏的重要方法。
另外,在久坐的过程中,腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状,而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态,利于压力的缓解。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群,不妨选择一个柔软的腰靠放在椅子后方,能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用,利于舒缓腰部的压力。
另外,如果坐立时间太长,不妨将脚尖轻轻踮起,能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态,并促进下肢血液的回流,对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。
以上就是本站为您整理的办公室预防腰椎病的方法的知识,希望对您有所帮助。同时,小编友情提醒,办公室上班族平日上班时,应该隔一小时站起来活动活动,走一走,踢踢腿,伸个懒腰,都是对腰部不错的帮助哦。
稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。