如何预防运动性中暑

出现运动中暑的人很多，特别是在夏季，如果在运动的时候运动量过大，补水不足，运动的时间过长，都特别容易出现运动中暑，运动中说是比较危险的，所以当出现运动中暑以后一定要尽快的通过紧急处理改善，那么如何预防运动性中暑?本站给大家介绍一下。

运动性中暑后的正确处理办法

1、将患者转移到通风阴凉处休息、服用十滴水或藿香正气水，可迅速好转;

2、用4℃~11℃凉水擦抹皮肤，使血管扩张加速血液循环，加用风扇吹风，在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以降温。

如何有效预防运动性中暑

1、夏季炎热季节要安排好锻炼时间，避免在一天中最热的时间进行。

2、运动时，尽量身着穿浅色衣服、戴遮阳帽、穿速运动服、做好防晒保护等。

3、不口渴也要补水。夏季运动，不口渴也要补水。每隔15-20分钟，补充150-250毫升的水即可。有条件的，可以饮用电解质水。

4、运动期间，注意补充食物中的蛋白质与维生素B1、B2、C供给量;高强度的锻炼后氯化钠的供给最宜从常温下的10~15g增加到20~25g，所需氯化钠可通过含盐饮料、菜汤等食品提供。

5、保证充足的睡眠，并加强常规医务监督。一旦身体不舒服，千万不要勉强进行。

预防运动性中暑办法上面都有介绍，让大家知道运动时如何做好防中暑措施，而且不仅要了解上述等自然灾害安全小知识，还需要对其高温天气对人体有哪些危害等进行了解。