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如何预防运动中暑

夏季天气炎热,很多健身运动者还是坚持着在户外运动的锻炼习惯。如果室外温度超过35℃,那么你就要小心了,因为这个温度可能会患上运动性中暑。那么如何预防运动中暑?

在高温和高温度天气运动比较容易发生中暑。其主要症状为无力、头昏眼花、面色苍白,严重者浑身出汗,体温较高,甚至昏倒。

救治措施是:揉捏人中穴,进行降温,补充水分和盐分,可使其恢复神志。如施行以上措施不见效,属重度中暑,应马上送医院诊治。

预防运动时中暑措施:

1、有些人对高温天气极不适应,容易产生敏感并产生有关症状,这些人切忌在高温环境中参加户外运动。这些人包括肥胖者、年老体弱者、体能状态不佳者。

2、正午及以后的两个小时是一天中最炎热的时候,运动应避开这一时段。

3、注意补充水分,同时补充淡盐水。

4、身体不适最好马上停止运动。

以上对其预防运动中暑方法都有详细的讲解,对其经常夏季运动的人要做好防中暑措施,那么高温天气对人体有哪些危害?本站这里有很多自然灾害安全小知识都可以有所了解。


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