减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以，减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪。要根本上来说，减肥需要改变不良的饮食习惯，进行适量的运动，形成好的生活习惯并且很自然地保持。
要减肥就少不了运动，运动不仅可以减肥也可以健身。对于减肥来说，最有效的是有氧运动，薄荷推荐你进行适量的减脂运动，这些运动都是既可以减肥也可以健身；你还可以进行适量的力量训练，在减肥的同时，帮助锻炼你的肌肉。力量训练还可以很有效地让你度过瘦身中的平台期。
既减肥又健身，一定要坚持运动特别是有氧运动。只有这样，我们才能达到身体苗条又健康的目标。
