操作方法01:托举一般要男女搭配，女的容易被托举上去，在托举的时候，女子背向天花板，这是一定要注意胯骨偏上点，基本身子造型为U型。02:假如是女子是要面向天花板在空中的下腰话，就要托举后腰部但是一定要注意女孩的手一定要按住男孩的手腕用力。03:在托举的时候重点在于女子要收紧身子和男子手臂控制的力量，一定要记住这是在托举动作里面最重要的04:然后女孩站前面用力用力跳男孩托腰用力就上去了，女孩一定要向后仰，腿不要去夹男孩自然放松就行了。
舞蹈 怎样自己在家自学舞蹈？工具/材料橡胶圈，瑜伽垫等，方便做基础训练操作方法01:先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习02:平常...(展开)
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