— ❶ —
早餐：牛肉青豆饼+玫瑰溶脂茶
早餐先喝茶排宿便，营养管够妥妥瘦
早餐一定要吃主食，脾靠水谷运化，没有主食，脾越来越虚，脾不束肌了，不仅脸不紧致，新陈代谢也上不去。所以减肥期的早餐一定要好好吃饭！而且吃得越丰富越有营养才靠谱！先喝一杯玫瑰溶脂茶清肠刮油排宿便，再来一个营养的青豆牛肉饼，营养管够还能刮油嗖嗖瘦！
这个纯汉方玫瑰溶脂茶，富含茶多酚+溶脂因子，每天一杯下肚，帮助“吸油刮脂”+“维护肠道”，尤其适合久坐不动有湿胖的小姐姐！虽然茶的味道比不上肥宅水的炸裂口感，关键是刷脂掉秤啊！据说128斤大基数的小姐姐，15天就能喝掉3、4斤！吓得我每天都喝口压压惊！
他家的牛肉青豆饼，是我认为最值得吃的速冻早餐饼，没有之一。我认为没有几个速冻产品是好吃的，但这款颠覆我认知，里面有十足的牛肉粒和青豆大米，每一口吃起来都超级满足，平时冻在冰箱里，早晨随便上蒸锅或微波炉一热，简直不要太香了。
— ❷ —
鸡胸肉饭+酵素青梅
吃完肉肉一定要清肠解腻
说到吃，也许许多人都认为：不能吃肉！你错了！鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾海鲜等都是高蛋白，只要烹煮方式正确，白灼啊或者橄榄油微微煎一下啊当成中午餐，就都没问题，重要的是饭后怎么做？一般会瘦的小姐姐都会在饭后吃了一粒解腻的空心山楂或是酵素青梅，这样甭管吃进去多少热量，都能帮你悄悄转化掉！
鸡胸肉做减肥餐最怕吃起来柴，他家的口感很不错哦！咬起来都不会柴，有鸡肉的肉香，而且肉不会咬着咬着就散开了。每一种口味都不掉坑，口感就很有嚼劲，鸡胸肉超级入味！
这种青梅开袋即食，懒人排毒绝妙的零食，清理肠道垃圾，代谢油脂，纤体养颜，改善便秘……而且吃起来酸甜的口感倍儿爽！没有新梅那么的酸涩，也不是一般梅子放了很多这种糖，不齁甜不酸涩，很赞！
— ❸ —
晚餐
谷物粉+全麦面包
晚餐一定要轻食简餐，划重点！
第一款是成功瘦身的小姐姐一直以来都在吃的秦老太谷物粉，它不仅可以当零食，还能做晚餐代餐来协助减肥。普通的代餐大概也是有350大卡，而秦老太这款只有大概70大卡，别看这么低卡，营养科是很全面的！
黑色谷物粉是主打营养养颜，并且有浓浓的芝麻核桃香。红色谷物粉主打养胃排湿，含有红豆枸杞和薏米，都是祛湿健脾益胃的好东西呀。让你减肥期既保证营养，而且祛湿排毒拒绝湿胖！每天换着吃，绝对吃不腻哦！
如果你觉得只吃它太乏味，谁说全麦面包不可以来一块呢！这种全麦面包别看者糙，吃起来确实很湿润，没有哪种干到掉渣的感觉，用它配抹上酱料或者是夹煎蛋，好吃到起飞哦！
当然饭要按时吃，步也要按时跑，这样双管齐下才能瘦得快哦！
