作为一个正儿八经的吃货，临近下班经常会觉得饥饿难耐；周末宅在家追剧，来点什么零食才适宜呢？另外休闲度假也少不了零食吧！
因时间和地点的不同，通常我们选的小零食也是有区别的。可是现在市面上的零食实在太多了，实在不知道怎么选好？今天小编就来推荐一些给大家参考。
— ❶ —
办公室选什么零食好呢？
1、护眼零食：枸杞、蓝莓
枸杞自古有“明目子”之称，富含的天然色素β胡萝卜素，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
2、解饿零食：全麦面包、坚果
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。
3、提神零食：绿茶、黑巧克力
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物--神经介质，让人注意力更集中。
法国原装进口的纯黑巧克力，无糖，吃了不长胖的巧克力！本品为l00%纯可可制成，无糖无奶无添加剂。每粒一颗纽扣的量，吃起来正好不会觉得苦，余味还有一丝香气。
4、最养颜的女性食品：红枣
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多
新疆和田大红枣，免洗即食，比普通新疆红枣更健康。泡茶、煲汤、包粽子也可！
5、抗氧化高手：苹果
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
— ❷ —
在家里选啥零食吃？
忙碌了一天，下班回到家，晚上在家追剧或周末不加班宅在家，想不想来点馋嘴又不是那么垃圾的零食？肯定是要屯点的啦！那小编推荐几个吧！
1、 核桃
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物，所以脑力工作中下班后最好窝在沙发上剥上几个核桃补一补吧！核桃绝对是健康的零食哦！
2、海苔酥
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高。海苔酥醇香酥脆，因吃的时候会有小屑屑掉落，建议在家吃比较合适。
台湾原装进口，大田海洋海苔杏干仁酥脆片，很好吃，咸中带甜，海苔的味道充斥着整个味蕾，吃了令人难忘！
3、葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。在家嗑上一包葵花子非常惬意吧！
4、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。特别是准妈咪要常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
5、新鲜瓜果
水果富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人在办公室通常无暇完成这个任务。回家后就要赶紧补足身体所需的营养了。
— ❸ —
出门旅行带哪些零食？
出门旅行，对吃有点讲究的吃货们，带点什么零食？既美味又健康呢？
1、 坚果类，如开心果。
2、鸡爪，鸭膀，胗肝这类的，还有豆腐干 真空包装的。
3、芝士饼干类，随身备上一袋，清香芝士味十足，饼干十分松脆，美味又健康，旅行路上一路飘香哇！太满足了！
美国进口纳贝斯克NABISCO RITZ芝士夹心饼干，芝士爱好者必试。每一块夹心饼中间含着浓香的芝士味夹心，两面的饼干十分松脆，每一口咬下去都是一种香甜的美味，值得推荐给大家的一款美味夹心饼！
