今天这组一日三餐的食谱适合12个月以上的宝宝哦！如果小点的宝宝想参照这个餐单，可以省略掉中午饭哦。
早饭：丁香鱼黄金疙瘩汤
早餐在面粉里加上了南瓜做成面疙瘩，又用丁香鱼做汤底，让普通的一碗疙瘩汤鲜美又营养！早晨喝它，非常暖胃哟~
-1-
准备食材：丁香鱼2克、奶油南瓜50克、中筋面粉20克、菠菜10克。
-2-
南瓜去皮切成小块，蒸熟后压泥。
-3-
-4-
将南瓜泥倒入面粉中，搅拌成粘稠的面糊。
-5-
煮一锅开水，把面糊放在漏勺上，用小勺轻轻划动，这样就能滴答出一个个小面疙瘩了。
-6-
加入丁香鱼干和菠菜碎，再煮一分钟。
-7-
鲜香美味的丁香鱼黄金面疙瘩就出锅啦！你也可以加多分量，给宝宝要吃的分量盛出来，再加点盐，就可以作为全家人的早餐啦！
小贴士
丁香鱼因为无硬刺无侧鳞，是非常好的整食鱼类。而且丁香鱼本身富含DHA和EPA，对宝宝大脑发育特别有好处。经常给宝宝吃富含DHA的海鱼，可以让宝宝越吃越聪明哦~~
午饭：牛油果杂粮小饭团
为了让家人尤其是宝宝的营养摄入全面，提高营养密度。我一般会在家里备着很多的粗杂粮和杂豆，这些五颜六色的米类豆类，不仅口味各种各样，各自富含的营养也能互补。
-1-
准备食材：牛油果1个、杂粮米适量、山楂小方2块、牛肉丝5克、胡萝卜10克、白菜1片。
- 2 -
将杂粮米用清水淘洗浸泡2小时，加入适量清水，上锅蒸20分钟，把米饭蒸熟。我今天这碗杂粮，我的搭配是：小米+大米+黑米+藜麦+糙米。
- 3 -
- 4-
在米饭中加入白菜碎和胡萝卜碎，搅拌均匀。
- 5-
牛油果去皮将果肉刮成薄片，山楂小方切片。
- 6-
在小冰格里铺上保鲜膜，先放入牛油果片，接着放入山楂小方，再撒点牛肉丝。这样依次叠加上。
- 7-
在最上面放上一勺杂粮饭，用小勺压实压紧，拎起保鲜膜，倒扣过来，漂亮的小饭团就做好啦。
小贴士
这一口就包含了蔬菜、肉丝、水果和主食，碳水化合物、蛋白质、维生素、铁元素、膳食纤维全都有了，营养密度超高。
晚饭：干贝鲜虾粥
一碗鲜虾干贝粥，干贝补锌、鲜虾负责调味，把粥熬成宝宝喜欢的稀稠度，三下两下就把宝宝的食欲给勾起来。
-1-
准备食材：菠菜10克、香菇15克、虾肉30克（约2只虾）、粥米30克、干贝2粒。
-2-
干贝清洗一下，然后用温水浸泡2-3个小时（中途勤换水），把干贝泡发后撕碎。
-3-
-4-
虾肉处理好之后，切成小块儿，取30克左右的粥米，淘洗后倒入锅中，添水煮粥。
-5-
粥米煮熟后，把干贝碎、虾肉放进粥里，临出锅前放入菠菜碎。
-6-
边煮边搅拌，熬3-5分钟，等到食材熟透后就可以出锅啦。
