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有了这篇煲汤大法,再也不用羡慕别人家的老...

煲汤需要你花上十二分的心思,从始至终将浓浓爱意随汤料慢慢地融入煲中,再随缕缕曲线优美的香气一同挥发出来,悠扬地飘散着,让一家人都能幸福地感受到这份情怀。

以北方人的角度来说,好像将一些毫无干系的原料随便丢入汤锅中,煮上几个小时,就算是煲汤了。其实不然,所谓“煲汤”是指用砂锅来煲煮食物,而“煲”的这种烹调方法是广东菜系专有的。从容器选择、选材搭配、火候控制、时间掌握、调味用量都很有讲究。

煲汤器皿选择

广东地区以使用瓦罐居多,因为瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土,经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好,还具有传热均匀、散热缓慢等特点。

煲制鲜汤时,瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料,相对平衡的环境温度,有利于水分子与食物的相互渗透,这种相互渗透的时间维持得越长,鲜香成分溢出得越多,煨出的汤的滋味就越鲜醇,被煨食品的质地就越酥烂。

如果不易购买瓦罐,建议大家选择质地细腻的砂锅或陶锅煲汤。此种质地的锅具不但可长时间煲煮,而且保温效果好,可防止长时间烹煮而烧干锅内汤汁,也可保存汤汁的鲜香味。但值得注意的是劣质砂锅的瓷釉中含有少量铅,煮酸性食物时容易溶解出来,有害健康。

1 | 锅具保养 

新买来的煲锅,在煲汤前可先以小火煮制白粥,因为白粥能够修补锅内肉眼不易看出的缝隙,以延长煲锅的使用寿命。

2 | 计时工具

一锅靓汤一般需要较长时间的煲煮,中间的等待时间可以随意安排些喜欢的事情,但最好在手边放置一个闹钟,将时间调校好,以避免忘记熄火,汤水煮干后发生危险。

汤料介绍

黄芪↘

甘、微温。补中益气、固表止汗、升阳举陷。用于肺气不足、脏腑下陷、久病两虚。挑选时色微黄,有独特草药香味为佳。同沙参、玉竹、雪耳煲瘦肉或者鸡肉,可起到补肺气等食疗作用。

枸杞↘

甘、平。清肝明目、养肝血、滋肾润肺。用于肝肾两虚、双目昏花、肝热。以颗粒椭圆、饱满、肉厚,色红带暗,味香甜为上品。同红枣、猪肝炖汤吃可以起到清肝明目、养肝血等食疗作用。

薏米↘

甘淡、凉。渗利润肺、止咳化痰、利尿祛湿。用于肾阳虚、遗精。色黄黑、虫

蛀、有霉味者为劣品;色白、颗粒饱满、肉厚质重为佳。同芡实、扁豆、鲜莲叶煲老鸭有清热润肺、利尿祛湿、解暑的作用。

莲子(去芯) ↘

补肾泄精,用于肾阳虚、遗精 ;连芯:清心除烦、养阴宁神,用于心烦失眠、阴虚,并有清补作用。挑选时以色微黄饱满、肉厚质重为佳。

玉竹↘

平、淡。和中、健脾、清补肺气、滋阴清虚火。用于脾虚、肺热。以色微黄略湿润为佳,色太白者硫磺熏过;味酸,黄黑者是陈年货。沙参玉竹莲子百合鸡蛋汤是常年的保健佳品。

沙参↘

平、甘。养阴清肺、祛痰止咳、益胃和中。用于肺气不足,脾胃虚弱。以色微黄、长短大小均匀,干脆者为好。同玉竹、杏仁、猴头菇煲瘦肉,是养阴清肺的佳品。

无花果↘

甘、甜。生津止咳、除烦、健胃清肠。用于心烦气燥,口渴舌干、中焦泄热。以色微啡黄,果体结实肉厚,大小均匀为佳。用无花果煲牛展肉,对烟酒过度,声嘶咳嗽有明显的疗效。

麦冬↘

甘、微苦、寒。养阴润肺、生津润燥、清心除烦。用于肺热,阴虚。以色微褐黄,两头尖中间肥满结实为好。同无花果、党参、火腿肉、阿胶炖母鸡,同太子参煲瘦肉,两款都可以起到以上的食疗作用。

花旗参↘

又名西洋参,性凉、味甘、微苦,归心、肺、肾经。补气养阴、清热生津。用于气虚阴亏、内热、喘咳痰血、虚热烦倦、消渴、口燥咽干等。

何首乌↘

性苦、甘、涩、温。归肝、心、肾经。有补肝肾、益精血,解毒、消痈、润肠通便之功效。

煲汤的食材种类

五谷类⊙花生、黑豆、黄豆等

肉类⊙牛、羊、猪骨、鸡、鸭、生鱼等。

果蔬类⊙苹果、木瓜、番茄、胡萝卜等。

原材料的预处理

●五谷类原料 | 在煲煮前要先清洗干净,淘洗去除杂质,用清水浸泡 15 分钟后再入锅。

●果蔬类原料 | 需要先清洗干净或削去外皮,再切成较大的块状,以确保长时间煲煮后也不会过分软烂。

●禽类及畜类 | 应先放入沸水中汆煮 5分钟,这叫做“出水”或“飞水”,可以除去肉中的血水,还可以去除部分脂肪,避免汤水过于油腻。

●生鱼 | 应将生鱼的两面用油均煎至成金黄色,以防止肉质在煲煮时碎烂及去除一定的腥气,并且使煲制出的鲜汤呈奶白色。

煲汤的要领

汤料入锅 | 应先将煲锅中的清水充分烧沸,再将所有汤料放入。

●水量的掌握 | 煲汤的时间至少要1~2小时 , 所以水量不宜过少,一定要盖过全部材料。水量为每人喝汤份量的2倍为宜。尽量一次将水加足,切忌中途加入冷水,这样会使肉类原料遇冷收缩,蛋白质不易融于汤中。万不得已,只可加入热水,但这样势必会冲淡汤水本身的鲜浓程度。

●火候的控制 | 汤料入锅后,应先用大火煮20~30分钟,再转为小火慢煲。转为小火时,火力不要过小,以保持汤面微沸的状态为宜。

煲汤时间 | 一般来讲,肉类原料需煲2~3小时,海鲜、鱼类及蔬菜类原料需煲1~2小时。

●调味方法 | 大多数北方人煲汤要加葱、姜、花椒、大料等。事实上,煲汤的用意就在于摄取食物久煮之后释放出的精华,所以这些香料属于画蛇添足。如果需要,一两片老姜足矣。煲汤要离火时才调入1小匙盐,以避免肉类蛋白质凝固,影响味道。

不可忽视的小贴士

●整锅汤水储存 | 煲好的汤水,如不能当时饮完,在室温下放凉后放入冰箱保存,饮用前加热即可。

●油脂去除 | 如煲好的汤水表层油脂过多,可将汤水充分冷却,油脂就会漂浮或凝固在汤面,用勺羹撇除,再将汤水煲滚即可。

●剩余汤料 | 无论煲汤的时间长短,肉类中的非水溶性营养物质也不能溶解在汤中。将煲过汤的肉料取出,以生抽、辣椒等调料配成蘸料进食。

何首乌枸杞煲乌鸡补气血、养肝肾

用料

乌鸡 1 只、何首乌 1 支

枸杞 5g、瘦肉 300g

姜 3 片、烧酒 10ml、盐 5g

步骤

何首乌和枸杞用清水浸泡 15 分钟,再清洗干净。

锅中放入适量清水,大火烧沸后将姜片、乌鸡和瘦肉放入,汆煮约 2 分钟,再取出沥干水分。

煲中放入适量热水,大火烧沸后将乌鸡、瘦肉、何首乌、枸杞和烧酒放入。

大火煲煮 25 分钟后转小火继续慢慢煲煮 4 小时,最后加盐调味即可。

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