其实不要过于纠结，味淡的水都适合早起饮用，推荐温开水是最好选择。
早上为什么需要即使喝水？
血液粘稠度的调节
早起喝水是很好的习惯，我们的细胞代谢每分每秒都需求水分供应，而且呼吸、皮肤汗液挥发还会带走一部分水分，我们经历一晚上的睡眠后伤胃喝一滴水，早起身体必然是处于缺水的状态，我们不仅会感到口渴，而且因为缺水，血液粘稠度升高，血液运输氧气、养分的能力下降，我们的身体很难打起精神来。如果这时候及时补充水分的话，能够降低血液粘稠度，让我们更快恢复一天的精神。对于有高血脂、高血压的患者来说，血液粘稠度较高可能会加重病情，还更有可能诱发血栓等问题，早起最好及时补水。
对肠胃有轻微刺激
早起喝一杯水能够轻微刺激肠胃，好像给肠胃提醒：该准备开始一天的工作了。肠胃也更容易打起精神，开始蠕动，如果有早起排便习惯的朋友，早起喝一杯水还有助预防便秘的发生，让肠胃蠕动，产生更强的便意。一些早上胃口不佳的朋友也可尝试这样的方式，没准能提高食欲，改善胃口不良的情况。
那么早起应该喝什么水？
其实不必太过纠结这个问题，我们只要选择离子浓度较低，清淡的水都是可以的，比如白开水，淡蜂蜜水、淡茶、淡柠檬水、淡菜汤等等都是不错的，但一些离子浓度高，口味中的水我们最好就避免饮用，例如可乐等甜饮、浓茶、浓汤、果汁饮料、盐水，因为离子浓度较高，它们反倒会更加增加细胞、血管外的渗透压浓度，压迫细胞失水，让我们觉得更口渴，达不到我们希望的效果。另外，一些朋友问淡盐水有没有必要喝，其实没必要喝淡盐水，我们每日需要控制盐分摄入6g以内其实就很不容易了，而且也不需要盐水提供的那些钠离子。蜂蜜水我个人还是推荐的，蜂蜜糖分尤其丰富，能为我们快速补充体力，让身体更快恢复精神，蜂蜜黏稠，还能附着在粘膜上，保护胃肠避免受到剧烈刺激。淡蜂蜜、淡柠檬、淡茶这些也是可以的，但冲泡起来还要花一定时间，所以最节省时间，简单暴力效果又好的其实就是喝白开水。
还应该注意什么？
还应当注意水温的问题，我们需要的温热的水，不是冰凉的，也不是滚烫的，水温在20~40℃是最适合人体的温度，过凉的水对粘膜刺激较强烈，可造成胃肠不适，还可腹泻绞痛；过烫同样也是不行的，可能灼伤口腔、食道粘膜，长久如此甚至可导致舌癌、食道癌。喝水不用过多，200~250ml就可以了， 喝的过多可能会影响食欲，造成腹胀。
