人们都知道抽烟对身体的伤害非常大，牙结石、肺癌、上瘾等等问题都会伴随着抽烟出现，但其实有些零食比抽烟还毒。
第一。薯条。薯条的来源是淀粉，而淀粉在经过120度的高温炸制后，就会产生丙烯酰胺，据研究丙烯酰胺有致癌的风险，动脉硬化患病率也会增加，长期摄入丙烯酰胺会出现情绪不稳定、神经衰弱、肌肉无力等等情况。所以薯条虽然好吃，但是还是需要改掉喜欢吃薯条的习惯。
第二，饼干。饼干是很多人的首选零食，因为它的味道美味多样、口感极佳，还能增加饱腹感。但是饼干严重的破坏了蛋白质和维生素，且热量多营养成分低，而其中对人体最有害的就是反式脂肪酸。在包装袋上肯定不会公然写上内含反式脂肪酸，而是以植物起酥油、植物奶油、麦淇淋等等名称。反式脂肪酸导致心血疾病的发生率高于饱和脂肪酸的五倍，诱发癌症、糖尿病、哮喘等等。
第三，碳酸饮料。最近流行这么一句话，来一杯“快乐肥宅水”嘛，指的就是碳酸饮料，其实这是因为碳酸饮料中的碳酸进入胃以后产生的气体会把胃里的热量带出来，所以会让人感到“快乐”，但是长时期饮用碳酸饮料会有成瘾性。可乐会破坏人体的酸碱平衡，导致人体免疫力下降；含有的糖类会让人更容易发胖。
第四，话梅。都说吃一颗话梅需要人体肝脏排毒一个月才能将一颗话梅的毒素彻底排干净，当然并没有那么夸张，但是话梅对肝脏的影响是很大的。话梅含有香精色素等添加剂会损害脏器，含有的亚硝酸盐会诱发癌症，高盐成分也会运气高血压、肾脏负担加重。
第五，烧烤。据研究表明一只烤鸡腿等于60支烟的毒性，由此可见烧烤对人体的伤害有多大。烧烤含有三大致癌物质之首的三苯四丙吡，长期食用烧烤的女性更容易患乳腺癌。烧烤常被烤成外焦里嫩的状态，所以导致里面的肉质有时并未烤熟，就会有寄生虫的存在；烧烤时肉类的蛋白质也被破坏变性，加重肾脏和肝脏的代谢负担。
第六，火腿肠。很多人都喜欢吃火腿肠，但是可惜的是火腿肠给了肉的感觉却没有给肉的营养。火腿肠由于里面加入了肉类为放弃变质就会添加很多盐类以及防腐剂。盐分长期与肉质反应变成亚硝酸盐引发癌症，含有的防腐剂会加重肝脏的负担。
第七，槟榔。槟榔常被当做香烟的替代品，但是槟榔对身体的伤害却不亚于香烟。槟榔和香烟一样都会导致身体产生成瘾性，此外槟榔中含有大量的槟榔素，会产生细胞毒性破坏细胞，槟榔中的生物碱对口腔黏膜也会有不好的影响。会引起口腔黏膜纤维化、白斑病，槟榔中含有的石灰质和汁水长期作用于牙齿，形成牙结石，引发牙周炎。
第八，水果罐头。水果罐头味道甜美。水果肉质细腻光滑，是非常多人喜欢的零食之一，但是水果罐头并没有保留水果本身的营养，恰恰对人体有着非常大的伤害。水果罐头已经破坏水果的维生素和蛋白质、有较多的添加剂。国内生产的许多罐头会放入防腐剂来确保水果罐头不会变质。这就导致水果罐头有致癌的风险，而从小食用水果罐头的小孩，还会导致肥胖、营养不良、发育迟缓。
不知道你们发现没有，这些比香烟还毒的零食有一个共同点，就是会致癌，癌症治疗费用极高、过程极痛苦，所以想要远离癌症，就必须远离这些零食。
有致癌的食物。当然就有防癌的食物，接下来就为大家介绍几种可以防癌抗癌的的食物。
第一。南瓜。南瓜含有特殊的营养物质，可以增强身体的机体免疫力，具有防癌抗癌的作用，而其特殊的营养成分也能够防止血管动脉硬化、高血压、糖尿病等等。南瓜含有的各类氨基酸、维生素、纤维素、微量元素等等，都可以维护机体的生理功能。
第二，芹菜。芹菜是一类高纤维食物，在被消化代谢时会产生木质素或肠内脂，这些物质都是抗氧化剂，高浓度时能够抑制肠内的细菌产生致癌物质，起到抗癌的作用。芹菜的高纤维素还能促进肠胃蠕动，加快粪便在体内滞留的时间，减少有害物质被重吸收。
第三，大白菜。大白菜含有能够阻断亚硝酸胺等致癌物质在人体内产生的微量元素钼，所以大白菜是非常好的抗癌食物。大白菜中含有的纤维粗能够促进肠胃蠕动、减少便秘的产生，能够防治结肠癌。大白菜中含有的维生素E可以抑制过氧化脂质，减少皮肤出现老化色素沉着，是非常好的抗衰老食物。
第四，卷心菜。卷心菜是被公认的天然防癌抗癌的食物，因为卷心菜能够抑制体内致癌物质的产生、清除体内的过氧化物，保护正常细胞不被致癌物质侵袭伤害，这是因为卷心菜中含有一种物质叫做萝卜硫素，能够活化人体内的活化酶，从而抑制癌细胞的生长繁殖。对防治乳腺癌和胃癌尤其有效。卷心菜还能促进上皮黏膜新陈代谢、加快创面愈合。卷心菜含有的植物杀毒素还可以保护人体不被微生物侵袭。
第五，草莓。草莓味道鲜美，令人垂涎欲滴，而它的营养物质也非常多。其中草莓含有可以阻止致癌物质被人体吸收的鞣酸，而且含量非常丰富，具有非常好的抗癌作用。草莓含有的维生素可以使脑细胞的结构更加坚固、保护大脑；草莓中的果胶和不溶性纤维素，可以促进人体消化、减少便比的产生，还能预防坏血病、冠心病等心脑血管疾病。
想要身体健康，那么就从今天开始，拒绝零食的诱惑，奔向健康快乐的人生！
