人为什么会得病？除了细菌外，更主要的还是因为体内毒素。毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
红薯、土豆、芋头等食物中含有十分丰富的食物纤维。食物纤维是植物性食物中难以被人体消化的物质，能促进肠道的蠕动，缩短体内废气及有害物质在肠道内停留的时间，减少有害物质与大肠壁的接触，从而有利于健康。
2、宿便
首先要养成按时排便的习惯，排便只是排毒的一种方式，平时还是要多喝些水，通过尿液一样可以排毒的，另外，要注意吃些含纤维多的食物，包括青菜水果等，建议您早上一来后可以喝500毫升的温白开蜂蜜水，可以刺激肠道，产生排便反应，就可以排除宿便了。
3、淤血
多食黑木耳、洋葱、生姜、大蒜、鱼、西红柿、胡萝卜、山楂、红花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
乳酸一般是经过血液循环，运输到肝脏进行分解的，食用富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 ，可以快速消耗掉乳酸，另外，试试用热水泡脚，可以促进血液循环的，会有一些帮助。
5、酒毒
酒毒是指饮酒过量给人们带来的伤害，轻者出现面红耳赤、面色苍白、恶心、呕吐、头痛、心慌、目眩等宿醉症状，重者会出现“急性酒精中毒”现象，甚至昏迷及危及生命。如果养成酗酒的习惯，可致脂肪肝、肝硬化及肝癌。食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
6、水毒
7、尿酸
痛风都是因为我酒肉无度，缺乏运动导致的。现在已经患病十年了。发作时关节红肿、发烫、疼痛难忍食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种。前者对心血管有保护作用，是“好胆固醇”；后者会附着在动脉血管壁，一旦过量，就会导致动脉硬化，因此被称为“坏胆固醇”。食物解决方案：燕麦、黄豆、绿茶、芝麻、干香菇、柑橘类、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 等
9、内脏脂肪
内脏脂肪超标容易出现的病症有，高血压、心脏病、脑中风、糖尿病、心肌梗死和癌症等。所以减掉内脏脂肪不仅能保持身材，还能让身体更加的健康，甚至还可以延年益寿。食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜等 。
10、血液粘稠
血液粘稠度过高时就会出现头晕眼花、视力模糊等症状，严重的还会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。食物解决方案：多饮水、紫菜、香菇、海带、胡萝卜、纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精等。
11、高血糖
不仅仅是糖尿病患者出现血糖高的问题，平时的饮食习惯、睡眠不足、过度饮酒、运动量少等都可以是引起高血糖的原因。食物解决方案：水、银耳、木耳、洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。食物解决方案：蘑菇类、黄绿色新鲜蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物、海带、绿豆等。
