【生活小知识*食补】

     除了法定不能吃的，吃什么都可以，包括吃亏

       气血不足，特别是贫血，不仅会让免疫力下降，疾病缠身，还会影响自己的相貌，早生皱纹，早生白发，提前衰老。因此，如何补血，确实需要人们，尤其是女人熟悉且实践之。过去，很多人总是觉得吃红枣，红糖和阿胶补血，实际上，不尽人意！不妨多吃下面五种食物，更有利于补血哟！

      1，蛋黄

食用方便，易消化吸收，是每一个人，尤其是婴幼儿补充铁质的最好食物。每天早上，至少要吃一颗蛋哟！

      2，乌鸡

温中补气，补肝益肾，强健筋骨，延缓衰老，特别是适宜女人炖汤食之。

      3，红肉

无论是牛羊肉，还是猪肉，红肉中的血红蛋白铁，有利于补血益气，一定要经常吃一点哟。

       4，动物肝脏

富含铁质，是最理想的补血养目食物，每周吃上2～3次吧！

       5，物物血

尤其是鸭血，富含血红素铁，极易吸收利用，非常有利于补血，还能排除垃圾。

       6，豆腐和豆制品

鱼，虾，花生，也要适当吃一点，有利于补血；新鲜蔬菜水果，所含的维生素C，有利于铁质转化利用。

      喝茶和咖啡，一定要适可而止，因为，所含的鞣酸蛋白，抑制铁质吸收；所含多酚类物质，也抑制铁质吸收。一定要适可而止！