进入12月底，冬至到来，冬季的苦寒向我们走来。在冬季，不但要抗击寒冷，也要健康合理的养生。在养生方面来说，由于冬季特殊的气候原因，很多人在冬季经常会出现晚上失眠的问题。
针对失眠这一问题，它带来的影响说大也不算大，说小也不算小。短时间的失眠会对人体带来精神上的萎靡，影响第二天的工作学习。长时间的失眠会对身体造成严重的困扰，影响身体的代谢功能，对身体的机能器官造成危害。所以说，失眠这种现象，不能小觑。
对于失眠的解决方法，轻微的我们可以采取食疗方法来处理。严重的需要在医生的建议下采取药物来治疗。冬季来了，针对一些失眠问题，专家指出，失眠主要是心神不宁。中医认为心是一身之主，心神不宁也是造成很多人，特别是中老年睡眠不好的原因之一。
今天专家给大家推荐一种长寿养心的食物，严寒的冬季，每天喝碗它，睡得香、色斑少、更年轻。
它就是莲子龙眼汤。这种汤羹是有莲子和龙眼搭配做成的一种美食。莲子是一种药食两用的食物。性平、味甘、涩。在帮助人体睡眠的问题上，莲子是一个大功臣。因为莲子里面含有维生素、微量元素，莲子心里面含有一种碱，莲芯碱，它可以有效地缓解心律不齐，睡觉前，吃一些莲子，可以有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量，帮助促进睡眠。
除了可以帮助睡眠外，莲子的养生作用还挺多的。让人们都知道的就是 清热降火，吃莲子能够有效降心火、清心安神，对一些口腔疾病也有辅助治疗作用。
男性朋友吃些莲子还可以滋肾补精，提高男性的生育能力，维持酸碱平衡，提高精子的成活率，促进机体的正常代谢。
莲子里面大量的微量元素钾元素，对人体的血压也有益处。扩张外周血管，维持心脏功能，降低血压，降低中老年人中风的危险。另外经常吃些莲子还可以防癌抗癌，滋补身体，抵抗癌细胞。对常见的癌症鼻咽癌，子宫癌、肺癌都有一定的好处。
龙眼也叫桂圆，白嫩多汁，入口香甜。经常吃些龙眼，养生作用也是很大的。在帮助睡眠的问题上，龙眼里面的营养成分可以益心脾、补气血，对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。睡觉前食用一些龙眼，可以安神养心、补血益脾，安神养心、补血益脾，促进入睡，改善睡眠质量。有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些龙眼是非常适合的
除了上面的好处外，日常生活里食用一些龙眼还有别的养生好处。女性朋友们食用一些可以补血养颜，因为龙眼里面含有大量的蛋白质和铁元素。改善心脾气血，润泽肌肤、增强肌肤的弹性张力，美容养颜。
在医生的眼里，龙眼也是一种抗击肿瘤的药材。对女性的妇科肿瘤有一定的抑制作用，抗菌抑癌，抑制妇科肿瘤。
龙眼好处多，但一些食用禁忌大家也要知道。每次吃龙眼的数量不能太多，以防上火。龙眼糖分高，糖友们是不能食用的。孕妇群体尽量不要食用龙眼，以防引起流产。
下面我们来一起看看怎么做出一道美味的汤肴吧。
做法，其实很简单，用莲子30克，龙眼20克，里面加些冰糖，放些大米也可以。用大火煮，食材都变软了，就可以了
