现在社会生活和工作压力大，尤其是女性朋友，又要顾着家里，还要工作够踏实。所以常会让身体不堪重负，尤其是姨妈老是不准时，或者是脸色黄，斑点多，整个人看起来比同龄人老上好几岁。这个多半就是身体里的黄体酮含量不足引起的气血不足。它是“天然黄体酮”，隔三差五吃，一碗不到5块，30岁还是少女脸
黄体酮的作用：黄体酮是人体自身分泌的一种激素，只有它正常分泌，女性朋友才能脸色红润气色好，人看着年轻有活力。反之黄体酮含量不足就会引起气血不足，连环扣着又会加重黄体酮的含量降低，这样就会影响到姨妈经的量，或者推迟来的时间。虽然说药店里面有黄体酮可以选择服用，可不能长期食用的，因为一旦你通过这个方式获得黄体酮，人体自身本来分泌的机制就因为量的问题，不再自行分泌了，反而影响身体健康。所以我们最好的方式就是通过食物来调理身体，让身体自行分泌，从而达到食补黄体酮的目的，那么这个豆类食物就是必不可少的了，尤其以黑豆最为好。补充黄体酮，气血足了，皮肤也变得好了。那么下面就为大家介绍4道专门补充黄体酮的美食，身体虚弱，脸色蜡黄，月经不调的朋友可千万别错过了。
【黑豆乌鸡汤】

一.食材：乌鸡500g，何首乌15g，黑豆30g，红枣5颗，薏米20g，枸杞1小把，姜1块，盐适量。
二.黑豆乌鸡汤的做法：
1.首先准备好所有食材，黑豆提前一天晚上浸泡好，乌鸡清洗干净后先用开水焯一下水。
2.起一锅，把乌鸡，黑豆，红枣，何首乌和姜片一起放进去，再加入适量的水，大火烧开后调成小火继续熬1个半小时左右就可以了。
3.出锅前加入适量的盐调味就可以了，日常多喝这道汤，可以补气血，乌黑头发，补肝肾的功效。
【黑豆糯米粥】

一.食材：黑豆适量，糯米1大把，桂圆适量，红枣适量，红糖适量。
二.黑豆糯米粥的做法：
1.首先准备好所有食材，然后把黑豆和糯米提前一天晚上浸泡好，红枣和桂圆都要记得去核清洗干净备用。
2.起一锅，先把黑豆和糯米加入适量的清水冷水下过，用小火慢慢熬，等到水开了之后再把红枣和桂圆肉一起放进去熬，依旧保持用小火慢慢熬。
3.直到熬到黑豆开花了，糯米也蓉饭了，就可以把红糖放进去，搅拌至红糖全部融化了就可以关火出锅了。这个黑豆糯米粥增加天然黄体酮，促进排卵，而且还可以天天食用哦！
【黑豆浆紫米饭】

一.食材：黑豆50g，大米30g，紫米30g。
二.黑豆浆紫米饭的做法：
1.首先准备好所有食材，然后把黑豆提前一晚浸泡好，第二天把黑豆加入1000ml水打成豆浆，再把紫米提前3小时浸泡好。
2.如果米饭多，可以放入电饭锅里面煮，不过这里的量太少了，可以放在锅上用蒸的方式做熟，这里豆浆用不了这么多，只需要加入100ml就可以了，用豆浆做出来的米饭特别的香，而且营养价值更高。
【当归黑豆鸡蛋汤】

一.食材：当归25g，黑豆1把，鸡蛋1个，红枣4颗，红糖适量。
二.当归黑豆鸡蛋汤的做法：
1.首先准备好所有食材，黑豆提前一晚先用清水浸泡好，然后把所有食材都放入砂锅里面，接着放入4碗水，大火烧开后，等到差不多10分钟后，把鸡蛋捞出来把壳去掉，再放入锅里。
2.直到把4碗水熬煮到只剩1碗水的时候，就可以关火了，鸡蛋和红枣，黑豆都是可以吃的，汤汁一定要喝完哦！
【鲫鱼豆腐汤】

一.食材：豆腐1块，鲫鱼1条，姜1块，香菜2根，葱1段，料酒适量，油适量，盐适量。
二.鲫鱼豆腐汤的做法：
1.首先准备好所有食材，鲫鱼去掉鱼鳞，然后鱼肚清洗干净去掉里面的黑膜，然后在鱼身上划上几斜刀，香菜和葱切成段，姜切成片备用。
2.起一锅，里面放入适量的油，再把切好的葱和姜放进去爆香后，把鱼放进去煎一下，放入1勺料酒和适量的盐，把鱼煎好后备用。
3.再起一锅，里面放入足量的清水，烧开后，把鱼和豆腐一起放进去再次烧开后，调成小火慢熬10分钟左右，鱼汤变得奶白奶白的，这时候撒上香菜就可以出锅了。味道超级棒的哦！
小贴士：
1.黑豆的功效与作用：黑豆又名乌豆，中医认为，黑色入肾，黑豆具有较好的补肝肾、强筋骨、乌须发的功效，现代营养学也认为黑豆营养价值丰富，蛋白质含量在豆类中最高，且含有花青素，具有一定的抗氧化作用。
2.当归的功效与作用：当归是中医中的最常用药多用于煲汤，特别对贫血患者是最好的。还能显著促进机体造血功能，升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量，尤其适合女性使用，特别适合月经不调、痛经、血虚闭经等病症。
3.党参的功效与作用：党参具有补中益气，健脾益肺之功效。党参还有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。
