说起山药相信很多人都吃过,它是秋冬必吃的食物,有非常高的营养价值。李时珍《本草纲目》评价它是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”的佳品,常吃可以益肾气、健脾胃。在《神农本草经》中将其列为补虚上品,有“小人参”的美誉。
山药中含有很丰富的纤维素以及其他营养元素,多吃山药,可以帮助增加皮肤细胞的活性,让肌肤的弹性更好,让肌肤焕发新生。女人平时不妨常吃点山药,帮助滋养肌肤,让自己变得更加美丽。
山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能。其次,山药还含有丰富的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。
山药吃对了是补品,吃错了是“火药”。山药虽好,但是也是有禁忌的,那就是山药与猪肝不能一起吃。因为山药富含丰富维生素C,而猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素C遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值,故食猪肝后,不宜食山药。
山药推荐食谱:
山药鱼头汤
将鱼头清洗后用生姜料酒腌制去腥味,大头鱼放入油锅中煎一遍表皮变得焦黄捞出。莲子山药放入瓦罐中煮十分钟放入鱼头,小火熬煮直到颜色变白就说明炖好了。
山药鲜蔬汤
材 料:
番茄1个,黄豆芽1把,红枣6个,香菇2朵,木耳4朵,玉米1根,山药1段,胡萝卜1段,盐适量,植物油适量
步 骤:
1、香菇切块; 锅中加水4碗,放入黄豆芽、红枣和香菇小火煮30分钟;
2、玉米切段;木耳撕小朵,胡萝卜去皮切小块;
4、捞出豆芽、红枣和香菇,下胡萝卜、玉米、黑木耳煮5分钟;
5、再下番茄和山药,煮5分钟至熟,撒上葱段,加盐油调味即可。
山药南瓜粥
材 料:
大米半杯,山药1小块,南瓜1小块,盐适量
步 骤:
1、大米淘洗浸半小时;
3、将大米、山药、南瓜一起入锅中,加适量清水,大火熬煮;
4、煮时不断搅拌至粥粘稠时,加盐调味即可。
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