增强抵抗力的食物有哪些　6类食物让你冬季美丽不“冻”人

增强抵抗力的食物有哪些

1大豆和豆制品增强抵抗力

大豆和豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上，并且易于消化吸收，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。

大豆和豆制品对于增强体质和抵抗力很有帮助。

2多吃蔬菜增强抵抗力

研究表明，每天只吃8-9份蔬菜，可以改善身体对抗某些疾病的免疫力，如糖尿病、癌症和心脏疾病。

绿色蔬菜对于增强抵抗力大有好处，如菠菜、卷心菜、白菜、生菜等。另外，西兰花、菠菜、甘蓝菜、芦笋，白萝卜、胡萝卜、洋葱等蔬菜，也具有增强抵抗力的作用。

3奶制品增强抵抗力

奶制品含有大量的蛋白质，维他命和矿物质等营养物质，不仅可以强健骨骼，增强抵抗力，还有利于减肥。

每天喝一杯酸奶，可以降低患感冒的几率。因为酸奶还含有维生素d，维生素d水平过低，容易增加患感冒和流感的几率。