1、增加能量
水果含有丰富的碳水化合物，这是早晨吃水果最主要的好处。高纤维和慢慢消化的糖份，水果促进您一天工作的动力或者整天的好心情。苹果、桔子，香蕉，草莓，西瓜都是不错的选择，这些都是低血糖生成指数食物。
2、增强消化吸收
早晨吃水果是一种伟大的方式来净化身体内的毒素。从头天晚上停止吃东西过后，其实人的身体就一直在进行消化吸收。早晨起来吃早餐的时候或者之前吃一个水果能够加速身体消化和排毒这个过程，使您一天都感觉特别的轻松。
3、改善心情
许多女生都喜欢吃甜食，其实是因为甜食里的糖份能够促进大脑释放出一种令人快乐的激素。水果中所含的天然的糖份，同样可以改善人的心情，令人更乐观。早晨吃水果，会让人一天心情都不错。
4、降低压力
水果中所富含的维生素C，不仅能够美白皮肤，而且还可以保持人们抵御寒冷，降低压力等。早餐或者午餐的时候能够吃上富含维C的水果，可以很好地帮助你应对和缓和压力。
其实，早晨吃水果还有其它更多好处，比如为皮肤补水和减肥等。无论是早晨是晚上，只要您养成吃水果的好习惯，健康自然会伴您更久哦！
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