手指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一长度(最好五个指甲均有)为健康指甲之兆。
如果色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬、易折断、表面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆。
指甲上有竖纹的原因
生理现象
如果指甲上分布的是均匀，光滑，平整的细纹，而身体并无明显不适感，这种指甲上的竖纹可能是一种正常现象，不用过分担心。如果特别在意的话可以涂点指甲油！
缺乏维生素A
如果身体缺乏维生素A可能会出现指甲上的竖纹。
正确做法：可以多吃含有维生素A的食物。
富含维生素A的食物有哪些?
1，水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2，蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3，植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
缺铁性贫血
手指甲上有竖纹如果伴随这脸色苍白，浑身无力，心慌气短等情况，就是因为缺铁性贫血造成的。
正确做法：补充身体的铁元素。
富含铁元素的食物有哪些？
1，动物肝脏、肾脏。
2，瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
3，绿叶蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄、胡萝卜等。
4，水果：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃。
5，其它：如海带、黑木耳、红糖、芝麻酱也含有铁。
过度劳累
生活中总是处于紧张的状态，睡眠质量也不高，大脑自然是受不了的，过度劳累也是会引发手指甲上有竖纹的。
正确做法：好好休息，通过一段时间的休息调整后竖纹便会自然消失了。
