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女性气血不足如何调理 简单动作助你舒畅气血

气血不足的调理办法

1、拍手

做法:十指分开,手掌手掌,手指对手指,均匀拍击,注意大拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,再逐渐加重。

注意要以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用,达不到养生保健效果。

2、眨眼

做法:用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。

重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

3、转头

做法:闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

4、前胸

做法:每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。

5、脚底

做法:每天按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气。

多散步或脚踩鹅卵石,有助于促进脚腿的血液循环。

6、泡脚

做法:每晚泡脚,可以促进局部血液循环,疏通足部经络。

晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。

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