雾霾天气会给身体带来大量毒素，所以在经过雾霾天气后，也要给身体排毒，应该常吃排毒的食物，可以早餐前喝一杯蜜水，都可以加快体内排出垃圾毒素。
排毒的食物：海带、黑木耳、绿豆、胡萝卜、苹果、黄瓜等。
由于雾霾天气没有太阳，日照减少，会影响人体维生素D的含量，若体内维生素D生成不足，会减少对钙的吸收，因此，要补充含维生素D的食物。
含维生素D的食物：如深海鱼类、奶类、蛋类、鸡肝、牛肝、瘦肉、菠菜、胡萝卜等。
雾霾中颗粒物质通过呼吸道进入人体内，在雾霾天气中出行，就会引起呼吸道疾病。所以，在生活中要补充维生素A，因为维A能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成，减少引起呼吸道感染的几率。
含维生素A的食物：菠菜、胡萝卜、南瓜、芥菜、鸡蛋、杏子、苹果、芒果等。
雾霾中含有大量的有害颗粒物质，如果长期吸入这些大量有害物质，很容易致癌，而菌类食物具有增强人体免疫力、抗过敏、抗癌的作用。
菌类食物：香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇、牛肝菌等。
长期雾霾天气，人们的呼吸道不断遭受到刺激，造成功能紊乱与失调，心情压抑，抵抗力下降，所以要多吃提高抵抗力的食物，以免引起感染。
提高抵抗力的食物：胡萝卜、蘑菇、香菇、大蒜、牛奶、杏仁、卷心菜等。
