排毒祛湿的食物
很多素食都有排毒祛湿的功效，
吃法简单，
饮食清淡，
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1、小米
小米不含麸质，
不会刺激肠道壁，
是属于比较温和的纤维质，
容易被消化，
因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，
有清热利尿的功效，
营养丰富，
也有助于美白。
小米粥
食材：
小米，冷水
做法 :
1.米洗净，冷水烧开后放入小米。
2.煮开后，改小火煮。
3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。
2、糙米
糙米就是全米，
保留米糠，
有丰富的纤维，
具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，
能整肠利便，
有助于排毒。
用来做早餐是极好的。
南瓜糙米粥
食材：
南瓜，糙米
做法：
1.提前一天把糙米用水泡一晚。
2.第二天你会发现糙米上长出了小芽，这个时候最有营养啦。
3.糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜。
4.等南瓜熟就可以吃啦。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，
减少便秘，
促进排尿。
红豆和薏米是祛湿的良品，
平时可以多熬点来喝。
红豆薏米粥
食材：
红豆，薏米，水，冰糖
做法：
1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时。
2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。
3.反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香。
4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
