1、多吃富钙食物，如低脂牛奶、奶酪、酸奶等，并多晒太阳。不要错过早餐。多吃纤维，如糙米、燕麦等，还有红豆，红枣等。纤维有助于清除体内过量的雌激素。多吃香蕉、苹果等水果，以摄取更多的维生素B1和B2，还应多吃蔬菜，这对缓解痛经，以及预防经前期综合征有很重要的作用。饮品可以喝一些红糖茶，或是姜茶，桂圆等。
2、饮食应少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸饮料、易上火的食物、过咸食物、凉茶、咖啡等。
3、久坐不动、缺少锻炼的女性，通常血流不畅，更容易出现痛经，所以，要进行适量的运动，避免经血凝在身体中造成痛经。
4、注意保暖，不要受凉，采用热敷和按摩的方法都可以暖身体，祛除月经所带来的腹痛和身体寒冷的感觉。
5、卧床休息。一旦痛经就要马上躺在床上休息，如果没有条件，也要找个地方静坐倚靠。可以喝些生姜红糖茶、红枣枸杞等暂时缓解。有条件的话可吃红糖煮鸡蛋。
6、精神紧张会为身体带来很多负面影响，在平常的生活中，女性朋友们要学会调整好心态，让自己保持愉悦，这样可以放松神经，舒缓身心，这样可以缓解由于精神紧张导致的痛经。也能保证很好的睡眠质量。记住天塌下来，有高个子的顶着。
7、食疗：
【益母草鸡蛋汤】把益母草洗干净，用刀切断，沥干水分之后放入纱袋中。鸡蛋洗干净后只需要敲出一条裂缝即可放入锅内，不用打成麻花状。也可以用5个鹌鹑蛋代替鸡蛋。加入两碗水煲至一碗的量即可，最好是趁热喝。
【榴莲炖鸡】红枣20g，枸杞3g，核桃25g，姜适量，榴莲去掉外壳和里面的核，和鸡肉一起煮，有活血散寒的功效。
